😊おはようございます⛈️雨降りの連休。昨夜は、管理アプリによると、11時からお蔭で7時間17分ぐっすりだった🧡昨夕傷んでいた膝の浮腫みが減り、楽に。脚先は痺れてるけど坐骨神経だから、仕方ない。手の方はそう酷くない。変形性頚椎根症は✌🏻最近荷物減らしたし収まってる。

8weeks.ai日記 #11 Sleep Cycleで睡眠の質を管理。いかにして質の良い睡眠をとるかが現時点での課題。 食事後にソファで寝てしまったり、夜中にトイレで起きたり、夜中に目が覚めて寝れない等々。何かしらの生活改善の必要性を感じており、試しては検証をする日々です。

念願のスマートウォッチを手に入れて4日後の悲劇。浮かれてて忘れてたよ、自分がかぶれ体質だということに…。とりあえず違和感満載だけど右手に付け替えてみる。

クリエイティブな人は、早起きにこだわらんでよいです。 自然に起きるならいいけど、無理に5時6時に起きる必要はなく、むしろ頭の中が動かないまま、2時間ほどたって無駄ー。 ルーチンワークが向いている人は、早起きOK。 睡眠には個人別に癖があって、「早起き＝勤勉」は嘘なのだ。

8weeks.ai日記 #23 7/2(月) 昨晩より出張のためホテルに滞在。今朝快眠度が75%と過去最高。数字を見た後だからなのよく寝れた気がします。 昨晩遅い時間の夕食でしたが腹八分目に抑え、寝る前に軽く瞑想の影響かも。今日も午後のカフェイン摂取は控え睡眠質の謎を検証します。

8weeks.ai日記 #21 睡眠管理アプリ SleepCycleにハマっています。7日目以降は有料(¥3000/年)ですが、継続価値ありです。特に録音機能。翌毎朝僕の寝言やイビキを聞いて妻が爆笑してます。おかげで家族の会話のネタになってます。こんな効果効用があったんですね😅