うつ・適応障害について、｜きゃりけろりん

2023年7月2日 21:01

うつでもまだまだチャレンジできる！

みなさんこんにちは！
うつ病歴3年半、休職して4ヶ月のアラサー女子です。
この1年間noteを更新する元気がなく、放置をしていましたが少し落ち着いてきたので更新を再開しようと思います。

今回は私が休職をし始めて「うつ病でもまだまだチャレンジできる」と感じた出来事を書いていこうと思います。

絵を描いてみようかな私は元々学生のころは漫画家になりたいなと思っていました。特別絵が上手い訳でもなかったの

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きゃりけろりん

2022年3月1日 22:05

わたしは一生うつと付き合わないといけないのか

こんにちは！
今日はふと思ったことをつらつら書いていきたいと思います〜。いつもの記事とは違う感じかもですが、ぜひ読んでもらえると嬉しいです。

1.気づけばもう3年目心療内科に通い始めて気づけばもう3年目。
最初と比べればだいぶ体調もよくなって来ましたが、まだまだ薬がないと本調子にはなれない私。

まさかもうあの時から2年以上も経っていたのかと時の流れにゾッとしました。（そこ）
今頃には流石にもう

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きゃりけろりん

2022年2月23日 21:46

同性にストーカーされて学んだこと

こんにちは！
本日はちょこちょこ別の記事でも出てきていた、過去に「同性にストーカーされたこと」と「そこから学んだこと」を書いていこうと思います。

書こう書こうとnoteを始めた頃から思っていたのですが、やっぱり思い出すと嫌な気持ちになっていたので今になってしまいました…。
あまり参考にはならないかもしれないですが、読んでもらえると嬉しいです。

1.出会いは意外と普通に入学式私と彼女が出会ったの

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きゃりけろりん

2021年5月1日 00:31

当時社会人4年目だった私が抑うつと診断されるまで

皆さんこんにちは！
今回は社会人4年目にして「抑うつ状態」と診断されるまでについてお話しようと思います。
※センシティブな内容なので、苦手な方はここから先は読まないことをお勧めします。

まず最初に言いたいことは、心の病は
「誰しもがちょっとしたきっかけでなり得る」
と言うことです。
「どうせ私は大丈夫」「自分は明るいからそんなことありえない！」そう思う人も中にはいると思います。私もその手の人間で

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きゃりけろりん

2021年5月2日 20:33

「頑張ろう」より「頑張ったね」

こんにちは！
抑うつ状態になってから「言葉選びの大切さ」を身にしみて感じるようになりました。

「元気付けてあげたい！」そう思っても言い方ひとつでむしろ相手を苦しめることがある。
「あれ、もしかして責められてる？」と意図とは逆に捉えてしまうことがある。

そんな認識の違いを起こさないために、大切な誰かを元気付けたい時、励ましたい時に一度立ち止まってこちらを読んでもらえると嬉しいです。

1.言い方

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きゃりけろりん

2021年5月3日 17:17

抑うつになって出来なくなったことと私なりの対処法

こんにちは！
今回は抑うつ状態になってから「出来なくなった・苦手になったこと」と「自分なりの対処法・対策」についてお話していこうと思います。

1.出来なくなった・苦手になったこと私が抑うつの症状が出始めてから「2.出来なくやった・苦手になったこと」は主に以下の3つです。
※すでに克服したものもあります。

（1）1週間以上先の予定を決める
（2）1時間以上の打ち合わせや用事
（3）アルコールを摂

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きゃりけろりん

2021年5月4日 16:53

承認欲求おばけに取り憑かれた話

こんにちは！
私は抑うつ状態になってから“承認欲求おばけ”に取り憑かれました。
人間誰しも承認欲求があるのが当然なので、元々その気質はあったのですが、抑うつ状態になり一気にその気質が全面にでるようになりました。

今はだいぶ改善してるので、その時のことについて書いていこうと思います！

1.承認欲求おばけがやってきた！承認欲求とは周りの人に認められたい！！すごいと思われたい！！欲求で、前述した通り

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きゃりけろりん

2021年5月10日 23:45

ぬいぐるみが精神安定剤

こんにちは！
突然ですが皆さんは「これがあると安心できる！」というモノはありますか？
私はタイトルにも書いてますが「ぬいぐるみ」です。

最初はぬいぐるみに執着していると気付いていませんでしたが、ある事をきっかけに執着していることに気付きました。そんなことを今日は書いていこうと思います。

1.ぬいぐるみとの出逢い私がアラサーになった今でも大事にしているぬいぐるみ。そのぬいぐるみとの出逢いは今から

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きゃりけろりん

2021年5月12日 23:20

断薬後、はじめての通院

こんにちは！
昨日は断薬してから初の通院に行ってきました。
そんな大したことはないですが、その時のことを書いていこうと思います。
今日はちょっと日記感あると思いますが、ぜひ読んでみてください。

1.断薬してからの私断薬して2週間。最初の1週間は離脱症状がひどく、寝ている日がほとんどでした。
（GWに当てたので、助かりました。）

気持ち悪さはもちろんですが、シャンビリ感がひどくて寝転んでいてもき

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きゃりけろりん

2021年11月3日 21:10

お久しぶりです【最近のことをつらつらと】

こんにちは！
気づけば5ヶ月以上放置をしていて…。
（言い訳をすると忙しくて…ゴニョゴニョ）

なので今日は最近ことをつらつら書いていこうと思います。

1.仕事のこと仕事のことでは夏に内示が出て、9月になんと元々いた営業所の支店長に昇進をしました。
新卒で入社して6年目。病気にもなって、その事で前の部署（今いる営業所）に戻され正直会社からも見捨てられたか…と思っていたので、私としてもとても嬉しい

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きゃりけろりん

2022年2月12日 08:11

抑うつ改善のために最近始めたこと

こんにちは！お久しぶりです。
まだまだ薬を飲みながらですが、少しずつ「何もやる気と元気の出ない私」から「少しのことなら出来る私」になってきて抑うつ改善のために色々と始めてみました。

正直「みんなに効果あるよ！」とか「絶対やったほうがいいよ！」と言うことではないので、こんなことやってるんだ〜くらいの気持ちで見てもらえると嬉しいです。

何かを始めようと思ったきっかけきっかけは本当小さな理由。
最近

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きゃりけろりん

2022年2月13日 15:55

うつ・パニック症状が出そうになった時の私の対処法（外出・仕事中編）

こんにちは！
今日は「うつ・パニック症状」が出そうになった時の私なりの対処法（外出・仕事中編）を書いていこうと思います。

ちなみに家で出た時はひたすら何もせず、仕事も休んで寝るようにしてます（笑）
少しでも同じような方の参考になれば嬉しいです。

1.香り（アロマ）に頼るまず絶対にやることは「香り」に頼ること。
正直病気になる前はアロマの力なんて気のせいでしょくらいに思っていたのですが（だいぶ失

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きゃりけろりん

2022年2月15日 00:00

私の自己肯定感が低くなるまで

こんにちは！
今回は私の自己肯定感が低くなるまでについて話していこうと思います。
今思えば（そんなこと…）と思えるのですが、当時私の自己肯定感を下げるには十分だったなと思うので、つらつら備忘録として書いていこうと思います。

1.兄との格差と差別個人的にはこれが一番大きいと思います。
私には歳が離れた兄が1人いて、その兄は学生時代とにかくなんでも出来ました。

兄は勉強も得意でいつも学年上位、スポ

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