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昼休みの穏やかさな楽しみ
昼休みは、意外と退屈だ。
仕事で忙しい昼もあるけど、仕事がない昼はあまりにやることがない。食事を終えたら、後は余った時間。何をすればいいのかも分からない。
そんなとき、私はオフィスのカーテンを開けるようにしている。
窓から広がる景色が、昼の気分を上げてくれる。オフィスの中はどうしても無機質で、心が安らがない。でも、カーテンを開ければ、青い空には雲が浮かび、街路樹が顔を覗かせたりする。特に空は
冬だからこそ楽しんでほしい
冬は昼間が短い。特に夕方が早い。
気づけばもう日は暮れていて、仕事から帰る頃には、空は帳を下ろしている。暗い夜に一人仕事から帰るのはどこか寂しい。
そんな季節だからこそ、夕日を楽しんでほしい。
この季節、関東は16:30頃には日が沈む。その時間は私もあなたもきっとまだ仕事中だろう。定時で帰れるかも分からない。
だからこそ、ぜひ16:30頃に5分だけ散歩に出かけてみてほしい。
仕事の合間の
安らぎたいから、紙の質感を楽しむ
忙しい日ほど、電子機器を触っている。
スマホ。PC。タブレット。レジ。
だから、私は休みたいときは、紙製品を選ぶようにしている。
本。雑誌。ノート。便箋。紙の質感を味わうと、とても心が安らげる。指から紙に疲労が抜けていくような、不思議な感覚。
紙製品と一緒に飲むホットドリンクは格別においしい。
本を読みながら。雑誌をめくりながら。ノートを書きながら。便箋をしたためながら。
紙製品は時間を
休みたいから、雨音に耳を傾ける
仕事が忙しいとき。家事で疲れたとき。
私は静かな時間が心がけている。
仕事をするにしても、休日を楽しむにしても、静かな時間はとても大切。静かな時間が心の休息に繋がるから。
静かな時間の中で、すごく贅沢な過ごし方が、雨音に耳を傾けることだと思う。
ベランダの窓を開けて、目を閉じて、雨音を聴きながら深呼吸をする。息を鼻からゆっくり吸って、体の疲れを乗せるように口からスーッと吐く。
外では、雨
心を安らかにする、タイマーの魔法
何かに追われている。30分後の会議が気になって目の前の作業に集中できない。
それでも集中したいとき、私はタイマーを使うようにしている。
集中には、何かから離れることがとても大切。でも会議の時間が気になるのは仕方がない。だから、会議が始まる少し前にタイマーを設定することで、会議への心配をそっと手放す。
家でも良く使う。料理を煮込んでいるとき。お風呂にお湯を入れているとき。紅茶が仕上がるのを待っ
気持ちを軽くしたいから、深呼吸
何かに焦っているとき、何かに慌てているとき、何かに追われている気がするとき、何かに不安になっているとき。
私は深呼吸をする。
４秒吸って。
８秒吐く。
心が穏やかじゃないときは、体も緊張するし、思考も狭くなる。本当はゆったりしてるときが一番仕事が進む。だから、ゆっくり、深呼吸する。４秒吸って、８秒吐く。
仕事を進めていると、どうしても余裕がなくなるときが来る。納期前とか、出荷前のか、イベン
日の元お散歩がゆったりな心をくれる
仕事に追われる日々が続いている。難しい仕事。ストレスがかかる仕事。
そんな日には、積極的に、休むことを心がけている。
少し暑さが和らいだ今日この頃。私は休む行為として、日に当たりながらお散歩をしている。
寝起きの朝、会社の昼、午後のカフェタイム。ちょっとした暇を見つけて、外をふらっと歩くと、冷房で冷えた体に日の温かさが気持ちいい。
日光に当たると、体は「セロトニン」という物質を作って、心を
一杯のミルクティーが心を緩める
仕事をしていると良く緊張することがある。
打合せの前とか、難しいタスクの前とか。
そんなときに、意識してやっているのが、温かい飲み物を飲むこと。
緊張は大切だけど、緊張が大きすぎても仕事はうまくいかない。少し緩めてあげて、気持ちを楽にするのが大切。
人って不思議で、ホッとするだけで、すごく気持ちが安らぐ。
そんな不思議を活かして、私は緊張したときには、一杯のミルクティーを飲む。ときにはチョ
暮らしをゆったりにしたいから、夜空を見上げる
あんまり楽しくない仕事。
一日を楽しめるようになりたい。
忙しさに追われる毎日に、ちょっと休みたい。
私はそんなとき、夜空を見上げる。
今、住んでいる南栗橋は、星が本当にきれい。
冬はカシオペアやオリオンがくっきりと見える。
少し昔に住んでいた横須賀は月が大きかった。
海の水面に満月が照り返していた景色をすごく良く覚えている。
夜空を見上げると、時間がとてもゆったりになってくれる。
たっぷ
休み明けの不安を取り除くための、３つの温かい行動
私は、休み明け直前の夜や、休み明けの朝は、なんとも言えない不安が心を支配する。
休み明け直前の夜や、休み明けの朝の不安をとるために、私はやることを決めている。
一つ目は、目標や夢をもう一度確かめること。自分がどうしたいのか、自分がどこを目指したいのか、どうしてそう思ったのか、今はどんな状態か、を改めて見つめなおすこと。夢はかっこよくなくてもいい。自分の本音が望む少し先の未来をイメージする。そし