【認知症予防】マインドフルネス瞑想で老化予防！？最新のメタ分析

こんにちは！前回アンチエイジングについて語ってみました。

やや反響があり、外見だけでなく脳の老化も抑えたい！！みたいな声をいただいたので、今回は認知症の予防についてサクッと紹介します。

認知症のケアって本当に難しいんですけど、「マインドフルネスが意外と有望かも？」というメタ分析(R)が出ておりました。簡単に内容をまとめると、

・認知症とマインドフルネスに関する過去研究から9件をピックアップ
・サンプルは認知症の患者さんが271人で、その介護者が27人
・患者さんと介護者の方々が抱えるうつ病、不安、ストレスの問題にマインドフルネスが効くかを調べている

みたいになります。マインドフルネスの取り入れ方はいろいろで、瞑想、ヨガ、呼吸法などが使われてますね。

でもって、その結果は、

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・マインドフルネス系のセラピーは、すべての研究で一貫して、患者と介護者の抑うつ症状を減少させていた
・ただし、不安、ストレス、生活の質のレベルは有意には改善していなかった

だったそうです。マインドフルネスが不安とストレスと相関しないのはちょっと驚きですけど、ここらへんはいろんな手法をまとめて分析してるのが関係してる気もしますね。

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