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【同じ炭水化物でもあることで太りやすさが変わる！？】Part2
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
前回の内容の続きからお伝えしていきたいと思います！
前回の内容をご覧にならないと話が分かりにくいと思いますので、是非ご覧になってからのが理解が深まりますと思いますので、前回のを見ていただいてからのがよいかと思います！
それでは今回は実際血糖値を上がりにくくしたり、肥満を防げるかという話を論文に基づき解説していきたいと思います！
2019年の論
【同じ炭水化物でもあることで太りさすさが変わる！？】Part①
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
今回はインスリンの分泌で血液中の栄養素が脂肪細胞に吸収されることを防ぐ方法として、同じ炭水化物でもGI値を低くすることで太りにくくする方法をお伝え出来ればと思います！！
それではまず、簡単に実践できる方法からお伝えしたいと思います！
それは
一度加熱した炭水化物を再度冷ましてから食べる
一度加熱した炭水化物を5℃くらいまで冷ますことによって
【有酸素運動を科学する】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
今回は有酸素運動が筋肥大に対してどのような影響を及ぼすのか。
また、筋分解を起こしてしまう3つのメカニズムについてお伝えできたらと思います！
○有酸素運動によって、どのくらいの筋肉が分解されてしまうのか？
よく聞く話としては長時間の有酸素運動は体内のエネルギーだけではまかなえず、筋肉を分解してアミノ酸を取り出し、エネルギーとして使ってしまうから
【人工甘味料はカラダに悪い！？】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
今回はみなさんからの質問が多い、人工甘味料について、僕なりの考えや向き合い方、メリットデメリットについてお伝えできればと思います！
○人工甘味料はいいのか？悪いのか？
まず、人工甘味料のいいか悪いかということに関してですが、僕は一概に悪いとは言えないと思います。
その人の生活スタイルから人工甘味料との向き合い方次第ではいい方向にもなるので、こ
【あなたの塩は本物ですか？】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
今回は塩の選び方についてお伝えできればと思います！
普段身体がだるいなとか、イマイチ調子が上がらないなという人、もしかしたら塩の選び方を変えるだけでももしかしたら調子が変わるかもしれません！
是非最後まで見ていただけたらと思います^^*！
○塩の種類について
まず最初に塩の種類についてになります！
健康意識の高い人は常識みたいな話になってし
【オリーブオイルはなぜいいのか？】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
今回はオリーブオイルの選び方から保管方法についてお伝えできればと思います！
是非ダイエッターさんや、健康を気にする方に見て欲しいと思います！
『今回の構成』
①オリーブオイルの効果②オリーブオイルの選び方③オリーブオイルの保管方法
まずオリーブオイルはここ数年でみなさんがよく耳にするようになったと思いますが、これには理由があります！
地中
【痩せる最強の歩き方】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
今回は【痩せる歩き方】を科学していこうと思います！
正直通勤通学とかで歩いている時間って無駄だなと思う方いらっしゃるかと思います。
ですが、今回読んでくださった方は通勤通学の時間をより有意義に過ごすことができ、痩せることができるかもしれません！
特に『ジムに行くのはちょっとハードル高い..』など運動に対して重い腰が上がらない方は通勤通学は避けて
【朝食をアレに置き換えるだけで痩せる！？】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
今回はカロリー制限なしで、痩せやすくなる朝食をご紹介出来ればと思います！
僕は普段朝ご飯は固形物を摂取しないので、朝ご飯を食べている方向けの内容になります！
是非参考程度に見ていただけたらと思います！
今回の内容はアラバマ大学の研究になります！
26人の男女を対象にした実験です！
年齢は60~75歳を対象とし、BMIが30~40とかなり肥満
【より痩せたい時に取るべき方法とは】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
お客様からご質問あった内容でさらにボディメイクを加速させたい！
さらに痩せて綺麗になりたい！
けど食事を減らすか、運動増やすかどっちがいいの？そんな質問を頂いたので、そちらに僕なりの解釈で書かせていただけたらなと思いますので、今回もよろしくお願いいたします！
まず、前提として体重を減らすといった時に身体の諸々を考慮せず考えると
消費カロリー＞
【世界一効率がいい HIITとは？】①
こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！
今回は投稿して初めて運動に関しての投稿になります！！
これからはこのご時世を考えると家でトレーニングする方も増えると思われます！
その時にすごくオススメのエクササイズが
『HIIT』(ヒット/ヒート)などと言われたりします！
日本語訳すると『高強度インターバルトレーニング』などと言われたりします！！
特徴としては
一定時間だけ集中的に高い負