【より痩せたい時に取るべき方法とは】

こんにちは！
パーソナルトレーナーの土岐です！

お客様からご質問あった内容でさらにボディメイクを加速させたい！
さらに痩せて綺麗になりたい！

けど食事を減らすか、運動増やすかどっちがいいの？

そんな質問を頂いたので、そちらに僕なりの解釈で書かせていただけたらなと思いますので、今回もよろしくお願いいたします！

まず、前提として体重を減らすといった時に身体の諸々を考慮せず考えると

消費カロリー＞摂取カロリー

これが痩せる為に必要な基本的な考え方になります！

※しかし、これは表面上の考え方になるので本来はもっと考慮すべき点があります。
あくまでダイエットを簡略化して考えた場合です。

例えばこれでマイナス収支にしてるのにも関わらず、体重が落ちない場合は代謝が落ちているかもしれません。

そして本題の食事を減らすor運動増やすかの結論ですが、答えは人によります！

なんだ結果人によって違うんかよって思わせてしまった方はすみません。
人の体のことですし、さらには人によってライフスタイルも違う為、本来ヒアリングしてから答えを出す形になります。

ただ根本として僕なりの考え方がありますので、一部お教え致しますので参考にしていただけたらと思います！

まず、第一に現状のライフスタイルで運動を増やせるかどうかを考えてください！
増やせるのであれば運動を増やすようにしてみましょうか！

なぜ最初に運動を増やすことを提案させていただくかといいますと、食事を減らすことを先に選択して痩せなかった場合、運動or食事を減らすの2択しかない為、運動を選択せざるおえません。その為食事減らした上でさらに運動を足すのは結構過酷なことなので、先に運動を足せるかどうかが選択肢として正しいかと思います！

運動を増やし、生活の底上げをした上で痩せなかった場合に初めて食事を減らすという選択肢を使います！

この選択肢を間違えてしまうと食事量を減らし、代謝が落ちた状態で運動を増やしてもなかなか痩せることができないからです！

しかし、厳密には食事と運動だけの選択肢だけではないので簡略化した考え方ということだけご理解いただければなと思います！

本来であれば食事の内容や、運動の内容、日常の活動量、ストレスや睡眠等々ありますので、そこら辺はカウンセリングに個々のライフスタイルに合わせて変化させていくという形になります！

【まとめ】

まずライフスタイルに見返して、運動できる時間が無理なく確保できるのであれば、まず運動を増やす。

そして、それでも落ちにくかった場合初めて食事の改善を試みるという順序になります！

ただ、簡略化する為に運動と食事のみに絞って考えている為、もしそのような今の状況に困ってる方がいらしたら詳しくお聞きください！

今回も読んでいただいた方ありがとうございました！
これからもみなさんのお役に立てればと思います^^*

また次回もお楽しみに^^！