結局どうしたらいいのか、わからなくなった体調不良の行く末

今年の１月に持病の不安障害が悪化して
うつ病を併発した。

だいたい隔週で通院し、
抗不安薬と２種類の漢方薬を処方されてる。

職場では上司の配慮により、
業務内容の変更と定時退社を
数ヶ月継続させてもらっている。

抑うつや不安は、以前に比べると
頻度は軽減しているし、
落ちても立ち直る時間は早くなった。
業務量も増えてきてるし、
忙しくなってもパニック度は軽くなった。

しかし、だ。

それで

私は相談したのに、あなたは相談してくれない

いま、うつ病を併発した不安障害で
無理ない範囲で働きながら
治療をしているけど、

過去にうつ病になったことがある。
今も当時も軽度だけど。

日本はまだまだ精神疾患に偏見や誤解が
あったりするから、
今も職場で病名は伏せられているし、
当時もそうだった。

なので、所属部署の上司以外では、
親しい人にしか話さなかった。
とは言え、私は担当業務の関係で
社内の色々な人と交流があったので、
様子がお

病気の自分しか見えてない

だるい。
疲労感。
そして、のぼせ。

でも今日は全身暑いぞ。
まさか発熱？

メンタル不全患者なのに、
先週、チームが忙しくて、
病気の症状がどんどん出てきても、
スタッフみんな頑張ってるから、
病気を理由に業務量調整したいなんて
言えやしない。

いや、言えばみんなはカバーしてくれる。
体を大切にしてください、
って理解してくれてる。
でも、頑張ってしまった。

で、結局自律神経は狂いに狂い、

第二の自己紹介～note で何をしていきたいのか～

こんにちは。
『繊細さんな心理学トレーナー』あやおです。

だいぶ前に自己紹介はさせていただいて、


大好きな『鬼滅の刃』から学んだことを
シリーズでお話ししていたのですが、


それ以外は単なる日記的な、
自己満足なつぶやきばかり。
心理学を使って人の役に立ちたいというわりには、訴求力低くて、
『スキ』のつかない典型的なパターンの沼におりました。

そこで。

やっとメンタルと思考が近づいてきた。
潜在意識ではやりたいのに、
顕在意識で自分を邪魔をしてたけど、
少しずつ。潜在意識を形にし始めてきた自分がいる。

その一つがチューリップ🌷の球根の植え付け。
毎年タイミングを逃し続けて、今年ようやく実行。
小さなことだけど、前進だよね。

台風のなかネイルサロンへ。
数年前お世話になったネイリストさんが今春独立し、ようやく伺えた。

ハイレベルな施術への信頼は勿論、
お喋りが無条件に楽しい。
色々な話をした過去が復元したみたいな。

いかに普段、頭で考えて人間と付き合ってるかがわかる。

そして薬指は雷の呼吸。

最近心身安定していたけど、
16号の威力は十二鬼月並みか。
朝から頭重、軽い吐き気、軽い頭痛、軽いめまい。
メンタルが大丈夫だったので、
なんとかなると思ったけど、
昼過ぎから気持ちも落ちてきて、
勝てずに夕方早退😭

全集中の呼吸が出来てないな👺
呼吸、浅かったもん。

録画のCM消去をしていたら、
見入ってしまって、
気づいたら涙が溢れて流れてた。
何度も観てるのに。

こんなに心に響く映画はそうない。
こんなに心に響く人はそういない。

煉獄さん

あなたの教えを活かして
一生懸命生きます🔥

https://note.com/ayao_happy_50/n/n5e883bd9edf9

～鬼滅の刃からの学び⑩～考えても仕方のないことは考えるな

～お読みになる前に～

基本的にテレビアニメ立志編と劇場版無限列車編を観た上での、個人的な学びや感想、気づきを書いています。
ネタバレがあることと、知識が充分でないことをあらかじめご了承ください。

前回の⑨からなんと、
１ヶ月経過してしまいました･･･

今回も劇場版無限列車編から、

400億の男、煉獄杏寿郎さんからの学びを
お話していきます。　個人的には、

煉獄さんって人は神の領域です❗

ポジティブになったかと思うと
ネガティブの波に襲われる。
それも思いもしないタイミングで。
なぜ今？これで？

それは、見たものの印象
→過去の経験とその時の感情を
脳がわざわざ引き出しの奥から出してくるからだ。

余計なことしないでよ、脳。
印象の書き換えしてほしいわけね？

ひょんなことから、ネガティブ思考になることが最近増えた。
病気だけのせいではない。

聖人君子になろうとは思わないけど、
必要のないネガティブは本当に困る。
嫉妬、過干渉、自己卑下。

でも、実際行動に出してないし、
そこに気づいた自分がいる。

抜け出す道はあるよね。

朝から気持ちのよいお天気。
定期券購入ついでに、しばらくご無沙汰していたウォーキング。
自宅から駅に向かい、
大型の歩道橋で何度か階段の登り降り、
地元の景色を眺めながら
歩くこと１時間ほど。

体の健康、メンタル不全の治療はもとより、
この地元が好きだな～って改めて感じた。

今週はメンタル不全週間か⁉️

昨晩から、ある不安が不安を呼び、
更に不安が自己否定を呼び、
今朝までガッツリ落ちました。

落ちた自分と向き合うため、
心理学スキルを使って
認知の歪みを矯正したお話を
スタエフで呟いてます。

https://stand.fm/episodes/6142fd4fd63c8f00069929cc

最近仕事で不安案件があって。
昨晩寝てもモヤモヤしてた。

でも、今朝の通勤途中。
今まで数えきれないくらい私を救ってくれた大好きな二人の一番好きな曲を聴いていたら、
当時の頑張ってた自分を思い出して、
目の前が晴れた。

まあ、勝手な思い込みからの不安だったんだけどね。

通勤途中、久しぶりにプチ落ちた。
気温差なのか、先週の疲れが今頃影響したのか。
だましだまし仕事したけど、
回復しそうにないので、昼過ぎに早退。
帰宅したら、我慢してたのか涙が止まらず、泣き止んで2時間近く寝たら回復傾向に。
子どもか(笑)

やっぱり波があるな～この病気。

少しでも役に立ちたい
病気を理由にしたくない
そして、バレたくない
チームの雰囲気を良くしたい

色々な思いで、忙しいのもあって、
結構疲れてしまった😢

いやいや、それが今の自分の役割だよ
無理してたんじゃなくて、
過去の自分と比較するから
受け入れたくなかっただけだ