結局どうしたらいいのか、わからなくなった体調不良の行く末

今年の１月に持病の不安障害が悪化して
うつ病を併発した。

だいたい隔週で通院し、
抗不安薬と２種類の漢方薬を処方されてる。

職場では上司の配慮により、
業務内容の変更と定時退社を
数ヶ月継続させてもらっている。

抑うつや不安は、以前に比べると
頻度は軽減しているし、
落ちても立ち直る時間は早くなった。
業務量も増えてきてるし、
忙しくなってもパニック度は軽くなった。

しかし、だ。

それでも１週間フルで働き通せるのは
１ヶ月に１週あるかないか。
なにかしらの不具合で
早退、遅刻、ひどいと欠勤。
（ひどい時は大概抑うつも伴う）

一番多いのは、呼吸系の不具合。
喉に何か詰まった感じがする、息苦しい。
抑うつもこの時に合わせてやってくる。
どっちが先かわかんないけど。
それと、お腹の張りっていう合わせ技も。

そして、
病気のせいか、薬のせいか、年齢のせいか、
疲れやすく、体力が尽きやすい。

あとは、
私の表現として『痛寒い』。
←ちょっとピリピリした感じの寒気。
　悪寒とかではないです。
痛寒いのは、腕や脚全般。
そのくせ首から上はのぼせている。
そして鼻は片側が詰まっている。

あと‥‥‥（←まだあるのかいっ）

めまい、喉の渇き、奥歯の歯茎の痛み、
下腹部のはり・胸のはり・吐き気と言った　生理前のような嫌な感じ、も時々ある。

首、肩、腰、背中の張りや凝りは
昔からなので、
病気や年齢のせいかは不明。

ただ、
食欲と睡眠については至って問題がない。
これはありがたい。
同じくメンタル不全な友人に
羨ましがられる。

主治医は
『気圧がおかしいから』
『天候がコロコロ変わるから』
『季節の変わり目だから』
と気象のことばかり言う。

焦りは禁物だし、
確かに寒暖差や気圧等々の影響はあるし、
無理しないにこしたことはない。

でも、毎日職場には行くし、
他にも進めたいことはある。
頑張るな、無理するな、と言われても
力の入れ所は時折訪れるんだ。
そんないざっ❗て時に
自分の不具合に左右されると
ついついイライラしたり不安になったり。

それで思ったんだ。

病院に真面目に通うだけでは
ある程度のところまでしか良くならない。

転院も本気で考えたんだけど、
色々調べてみたんだけど、
大事なのはそこじゃない気がしたんだ。

でも、今のままでは
いつまで経っても
会社では本来の半人前な成果だし、
やりたいこともなかなか進まない。

自分で何か行動しないと
ある程度から先に進めないんだ。

誤解しないで欲しいのは
病院に通うことを否定してはいない。
一度飲み始めた薬、特に抗不安薬を
勝手にやめることはリスクが高い。
気になることがあった時に
医師に話す機会はあった方がよい。

なので、
自分がやれる方法をプラスする、
あるいは今やってることを
強化する、やり方を見直す。

まあ、病気に限らず、
なんでも当てはまることだよね。
トライ＆エラー、改良改善。

私は、持病が悪化してから
その数ヶ月後からヨガを始めた。
月２回、オンラインレッスンも受けてる。

それと、
自律神経の本も買ってみた。
上咽頭を鍛える本も買ってみた。
呼吸法の本も持ってる。

実は心理学の講師資格も持ってるから
セルフコーチングやワークも時々。

実は、何もしてこなかったわけじゃない。
なので、
今一度やり方を見直そうと思う。

どれも楽しいので、
優先順位つけながら改めて取り組みたい。

あと、同年代の友人知人に
同じような悩みを持つ人が
いっぱいいることも、この数ヶ月で知った。

ってなわけで、今後
体験談をご紹介していこうと思います。

今日はひとまずここまで。