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メンタルに関するお話。

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本
うつやADHD、その他もろもろの話。 「生きる」とは何か。どのように生きるといいのか、などなど。 うつ経験者、ADHD＆ASD傾向持ちの自分なりに考察しています。
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天音。

#うつ病

天音。

天音。

精神科に通い始めて半年。色々な変化があった。

精神科に通い始めて半年。色々な変化があった。

こんにちは。
天音です。

今日の日付は８月１４日。
実は精神科に初めてかかってからちょうど半年になります。

今回は、この半年間でどのような変化があり、どんなことを学んだのか、現時点の自分の考えをまとめてみたいと思います。

精神科にかかる前からかかり始めて数ヶ月の変化この時はとにかく精神的に辛くて、とにかく毎日が辛くて、希死念慮とひたすらに戦いつつ、なぜ辛いのか、と自分の抑うつにひたすらに向き

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天音。

天音。

疲れてしまった。

疲れてしまった。

こんばんは。
天音です。

えーとですねぇ。
最近色々と予定が詰め込まれていたので、全力でくらいついた結果、見事にうつっぽくなりました。

ここ１週間くらい、何をやっても楽しくない。

何食べても美味しくない。（味は感じるし、匂いも感じる。でもそれだけ。客観的な味の分析しかできない感覚。）

そんな感じだったのはまだいい（※よくはない）のですが、

ここ二日間は不眠の悪化（早朝覚醒）にやる気があま

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天音。

天音。

精神科の通院をしてきたよ。（2024/7/22）

精神科の通院をしてきたよ。（2024/7/22）

こんにちは。
天音です。

今回はコロナ明けで久々に精神科の通院をしてきたので、その報告をしてみたいと思います。

前回の通院の記録↓

今回の通院は、前回の診察から1ヶ月半ほど空いてしまい、自分で話を時系列順に整理するのが難しいと感じたので、起こったことを何枚かのスライドにまとめ、それを1枚のA4のコピー用紙に表裏印刷して診察の時に使いました。

こんなのとか。
他にも何枚かのスライドにこの時の

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天音。

天音。

今生きるのが辛いあなたへ。

今生きるのが辛いあなたへ。

こんにちは。
天音です。

この文章を読んでいるということは、今、生きるのが辛いと思っている、という事だと思う。

なぜ辛いと感じているのか、その原因は人それぞれだとは思うけれど、辛かったんだね。

今までよく頑張ったね。

もしよければ、詳しい話を聞かせてくれないかな。

普段はみんなに嫌われちゃったり、変に思われちゃったりしてるかもって考えて、人に相談できない事とかあるんじゃない？

一旦ここ

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天音。

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ゼロヒャク思考を手放す。

ゼロヒャク思考を手放す。

こんにちは。

コロナにより精神科の通院が途絶えてしまい、一週間の断薬で体調を崩した天音です。

以前から気温変化に弱い私。

梅雨が始まる前から夏バテになり、最近は咳が止まらないこともあいまって、常に意識がぼやーっとしているのですが、ここ最近になって気づいたのが、「あれ、これ離脱症状じゃね？」

まぁしょうがない。ちなみに自分は抗うつ薬を最大20mg飲めるところ、10mgを飲んでいます。そのため

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天音。

起きたら夕方だったうつ回復期の休日

起きたら夕方だったうつ回復期の休日

こんにちは。
天音です。

今日はかなり疲れていたみたいで、ほぼ丸一日寝て過ごしていました。

朝起きたら10時前で、（普段は6時前には起床が目安）

そこから植物のお世話をしてまた寝て、

14時ごろ、お昼だよーと親に呼ばれて起きて食べ、

満腹になったらまた眠くなっちゃって、

またお布団のお友達になってたら

18時半ごろにお風呂の呼び出しで母親に起こされました。

少し前まではあーだこーだ

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天音。

天音。

気分が悪くても、動いてみたら案外平気になった。

気分が悪くても、動いてみたら案外平気になった。

こんにちは。

今朝は教育実習に寝坊して遅刻をするという夢を見て起きてみたら、現実世界でもサークルにしっかり寝坊遅刻をしていた天音です。

noteを始めて1ヶ月。

自分の中では、新しい習慣もできて、新しいコミュニティも見つけて、環境調整もだんだん馴染んできてと、

ここ最近はわりかしメンタルが安定してきたと思っていました。

でもやはり疲れたりすると、ちょっとした事で少し落ち気味になってしまう

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天音。

うつ病になってよかったこと。

うつ病になってよかったこと。

こんにちは。

睡眠不足で朝起きた瞬間から頭が痛い天音です。

今回は「うつ病になってよかったこと」というテーマで書いてみようと思います。

正直、私は精神科にかかったのは今年が初めてでしたが、その前にも何回か軽いうつ状態を経験してきました。

それでも大体半年とか1年ぐらいで自然回復できることがほとんどだったので、いつもはとにかく寝ることしか考えていなかったのですが、

実際に精神科にかかって、

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天音。

天音。

うつで何もできなかった私が植物に救われた話。(自己紹介)

うつで何もできなかった私が植物に救われた話。(自己紹介)

初めまして。
天音と申します。

私は現在、大学3年生の２０歳です。
今年の誕生日で21歳になります。

私は2024年に入ってから、何もやる気が起きない、何をしてもつまらないという症状に悩まされ、
2月に入る頃にはお風呂にも入れなくなるほどにひどくなりました。

同時期、電車で原因不明の不安と、それによる涙が止まらなくなったのをきっかけに、精神科の受診を開始しました。

受診から約半年の現在、か

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天音。

目に見えない苦しみって、説明しずらい。

目に見えない苦しみって、説明しずらい。

こんにちは。

今日は少し調子が悪い日みたいで、耳がちょっとこもった感じがします。

運動もしてるし、昨日も8時間ぐらいは寝ているのにねぇ。

身体とは不思議なものです。

さて、私は高校の時から定期的に
「耳のこもった感じ」
「自分の声が二重に聞こえる」
「低音域が異様に響いて聞こえる」

など、なんか音が変に聞こえる、という事が定期的にあります。

それでも高校生の時には聴覚検査をしても正常で

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天音。

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植物から「生きる」を学ぶ。〜ADHDの私が考える、生活の工夫〜

植物から「生きる」を学ぶ。〜ADHDの私が考える、生活の工夫〜

ここでは私が今まで生活してきた中で学んだ、植物が私たちに教えてくれる様々なことの中で、特に私の人生への影響が大きかった、「生きる」ということをテーマに、私の考えを書いてみようと思います。

なぜ、植物から学ぶのかなぜ植物から「生きる」という事を学ぶのか、疑問に思った方も多いと思います。

これには私なりの考えがいくつかあります。
大きく分けて、下記に3つ挙げてみました。

①身の回りに溢れているの

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天音。

天音。

睡眠薬の持ち越しはどこまで許容できるのか。

睡眠薬の持ち越しはどこまで許容できるのか。

こんにちは。天音です。

私は今年の2月ごろからうつ病になり、同時に睡眠障害として、入眠困難と中途覚醒、早朝覚醒がひどかったのですが、気分の落ち込みが改善されたら、入眠困難に関してはかなり改善しました。

頓服でもらっていたゾルピデム（マイスリー）も、もうほぼ使っていないのですが、ほぼ毎日、３時〜4時ごろの早朝に目が覚めてしまう、という相談を主治医にして、デエビゴを先週から飲み始めました。

デエ

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抗うつ薬（エスシタロプラム）を飲み始めて4ヶ月。［うつ症状が出てから現在に至るまでの経緯と回復までの生活の工夫］

抗うつ薬（エスシタロプラム）を飲み始めて4ヶ月。［うつ症状が出てから現在に至るまでの経緯と回復までの生活の工夫］

今回は、私がうつ症状を感じてから病院に通い始めて、4ヶ月ほどが経過した現在、どのような経過を辿って現在どんな状態なのかを、私が回復するまでに行った工夫についても同時にまとめてみたいと思います。

この文章が、今現在鬱で悩んでいる、周りにうつの人がいる、といった方の参考になれば幸いです。

※私はメンタルの専門家でもなく、特別な知識が多くあるわけでもありません。あくまでもそこら辺の一大学生の意見であ

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