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時間をかけて太ったんだから時間をかけて痩せましょう
最近ずっと太る食生活してるなー
と感じる今日この頃です。
食欲の秋が終わったかと思えば
飲み食いのイベントが
続いて歯止めが効かなく
なっちゃいますよね。
だからといって
焦って無理なダイエットは要注意です！
今回は数あるダイエットの中で
特に流行りの
ケトジェニックダイエット(低糖質ダイエット)
を例にして
やるなら理解してやりましょう
というお話をします。
ケトジェニックのメリットデ
ウォーキングゲームアプリは心とカラダにめちゃくちゃ良いらしい
スマホのウォーキングゲームって
やったことありますか？
何年か前に出てきて
いまだに人気ですよね。
しかもあれって
楽しいとか暇つぶしに
なるっていうだけでなく
健康にもめちゃくちゃ
良いらしいです。
それもカラダの健康にいいのは
もちろんのこと
心の健康などにも
いいということです。
とにかく健康にいい！
運動不足で座る時間が長くなると
糖尿病、心血管疾患、高血圧、うつ病
などのリス
ダイエットを続けるコツ
ぼくはパーソナルジムをやっています。
まだお店を始めて4年ですが
1年以上継続して
通われる方がほとんどです。
でも当然続かない人もいます。
ジムをやめても
その後ダイエットや体づくりを
続けれるのであれば良いのですが
ほとんどの人は
何もしなくなってしまいます。
だからできるだけ長く
通っていただきたいと
常日頃思っています。
ということで
続かなくなる、続けれる
その原因は何か
痩せたいなら食事・運動より大事なことがある
痩せよう！
と決めたとき
まず何から始めますか？
普通は
食事制限と運動
ですよね。
でもそれよりはるかに
大事なことがあります。
それは睡眠です。
ではなんで睡眠が1番に
大事なんでしょうか。
寝ないと頑張れない睡眠不足だと
身体的にだけでなく
精神的にも問題が発生します。
その中でダイエットに関わることだと
食欲が抑えれなくなる
筋肉がつきにくくなり落ちやすくなる
ストレスが