マッサージの効果分かってますか？

マッサージは気持ちいです！

肩こり腰痛＝マッサージをすればいい。

そんなこと思ってませんか？
マッサージに期待される効果は薄いです。

とくに、強く押したり強く揉んだり
みたいな強い刺激を入れるのは逆効果です。

じゃあなんでマッサージの役割ってなに？
ですよね。

マッサージの効果

マッサージに1番求めたい効果は
リラックス効果です。

ここをちゃんと押さえておきましょう。

腰痛、肩こりのときにマッサージをしたら治った！
というのは一時的に
感覚が麻痺している可能性が高いです。

だから痛みやこりは繰り返してしまいます。

でも全く意味がないわけではなくて
血流を良くするので

強い刺激を入れるようなのを
やらなければ実際に楽になります。

でも根本的な解決をするわけではないです。

結局は、柔軟性をつけて、筋肉をつける。
そして日常生活で
長時間同じ姿勢でいることを防ぐ。

こういったことを気をつけるのが
1番効果的です。

エビデンス通りだな〜
と感じるのが

マッサージに行っても
今まで良くならなかった

肩こり、腰痛、四十肩などが

トレーニングを始めたら良くなった！
というケースが
数え切れないほどあることです。

四十肩に関しては
安静が1番なケースが多いので
プラセボ的なところもありますが。

まとめ

とりあえずマッサージしとけ
みたいなことが手っ取り早いし
気持ちいからいいかもしれません。

それはそれで否定しません。
ぼくもこると揉みたくなりますし。

でもその場しのぎなのか
根本的に治したいのか
そこは理解しておいた方がいいでしょう。

肩こりや腰痛を治したいなら
姿勢を良くしましょう。

そのためには、柔軟性をつけたり
筋肉をつけることが必要になります。

つまり、筋トレとストレッチです。

こんなにいいのに
みんな避けようとします。
これってめんどくさいからですよね、、

めんどくさいのその先にある
心とカラダの健康を目指すなら

めんどくさくても取り組んでみましょう！

できればちゃんとプロに
みてもらってやれたらベストですね。