プロテインを飲もう！

プロテインというと
ひと昔前までは

不味い、マッチョになる、太る

みたいなイメージが
先行していましたが

最近は筋肉をつける目的だけでなく
ダイエットや美容のために
飲む人も増えています。

その反面プロテインの効果や意味を
間違えて利用している場合も
多くあります。

まずそもそも
絶対飲まないといけないのか
というところも含めてです。

プロテインは飲まないといけない？

プロテインの効果って
どんなものがあるんでしょうか。

いくつか挙げていきます。

・筋肉がつきやすくなる
・食欲を抑えられる
・痩せる
・疲労回復

などがあります。

ほとんどの人は
筋肉のためにという目的しか
知らないという印象です。

だから
「運動しないとプロテインは飲んだらダメですよね？」
という質問をよく受けます。

でもプロテインには
それ以外の効果もあるし
よっぽど太らないから大丈夫です。

それはプロテインの役割を
考えるとわかります。

プロテインって日本語に直すと
タンパク質です。

三大栄養素のひとつなんですが

ダイエットの時って
残りのふたつの

炭水化物、脂質

これらを減らそうと頑張りますよね。

でもでも三大栄養素と
言われるくらいなので

無理に減らすと
大抵はからだに不調が出ます。

でもタンパク質量を増やすと
自然にお腹がふくれて
バランスが取れます。

だから無理に制限する必要は
ないということです。

ダイエットプロテインとかも出ていますが
個人的には普通のプロテインでも
タンパク質を意識して摂れば
いいと思っています。

結論を言うと

基本は食事で
タンパク質を摂る。

でも足りない場合は
プロテインを飲みましょうです。

まとめ

プロテインは絶対飲まないとダメ！
みたいに言う人はよくいます。

理由を聞くと
筋肉をつけるために
と答えが返ってきます。

確かにそうですが
まずは食事で取れるように
頑張りましょう。

プロテインの意味で
ぼくが1番しっくりくるのは

筋肉を落とさないために飲むです。

空腹時間に筋肉って
消費されるんで
それを防ぐためというイメージが
分かりやすいんじゃないでしょうか。

でも何より
バランスよく食事を摂ることが
1番なのは忘れないように。