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漠然と不安感じたら、ごみ屋敷イメージでちょっと解消！？
心の不安をちょっと解消、HCC blogです。
ご紹介する本はお耳で読書、こちらです！
なんとオーディオブックで７月３１日まで無料で聞けますぜひチェック。
最近ハマりのDaiGo本ですが、
これメンタルケアにフォーカス当てた一冊になります。
漠然とした不安感じているあなたに、
ちょっと楽になる文章届ければ思います。
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漠然とした不安は「マルチタスクが
親子の問題を解決する実践アサーション「気持ちを伝える3ステップ」
こんばんは、読書があるから人生楽しめるHCC blogです。
大学生になって一人暮らしを始めた頃、私が悩んでいたことは、毎日のように母から電話がかかってくること。
「毎日連絡するのは疲れるよ～😿」って一言が言えない私。
だんだん電話を無視する私。
関係が悪化していく母と子。
これは問題だよな～と思って悩む私。
ですが一冊の本のおかげで、母との関係を壊すことなく、自分の気持ちを伝え
「あの..顔にホコリが💦....」と教えてくれる適切なフィードバック方法1選（1393字）
皆さんこんにちは、3月の中旬、別れは出会いの季節だな～と感じるHCC Blogです。
人間関係を良くするには、自分が気づけていない悪い癖や態度を把握する必要がありますよね。
今日はそんな適切なフィードバックを得るための1つの方法についてご紹介。
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顔のホコリは気づかない上司や同僚、友人があなたのことをどう思っているか知っていますか？
面白い研究結果が、その答えを教えてくれ
夫婦が歩んでいく道「スタートは意外にも○○から始まる！？」（547字）
Ｑ．夫婦生活のスタートはどこからだと思いますか？Ａ．独身時代！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
結婚生活を長続きするためには、夫婦関係を理解することが大切です。
そんな夫婦が歩んでいく道のスタートは、
なんと『結婚前の独身の段階！』
結婚生活のスタートは、実は「二人が出会う前の独身の段階である」と下記の本で述べれられています。
詳しくは読んでみてほしいですが、独身時代が大事である
「あなたが誘惑に負ける理由とその対策」
私は色気があってホットですよ～💗
俺はイケメンでクールだぜ～🤩
ってそんな人に向けたブログではありませんのでご勘弁。
今日お話ししたいのはこれです。
誘惑に負けるのは、それはあなたがホットな思考だから。
私たちの行動を左右するのは、ホットフォーカスとクールフォーカスの二つが考えられると認知心理学では言われています。
ホットフォーカスとは、魅力的で欲求をそそる刺激に反応した思考や行動
よく聞くセルフコンパッションの理解に苦しむ私が腑に落ちた表現は”第三の自己”でした。
どうも、HCC blogです。今日も短めに綴っていきます。
セルフコンパッションの表現方法は本やnoteでもいろいろ取り上げられていますが、私が納得したのは第三の自己である「観察する自己」という表現でした。
この第三の自己を手にすることが、セルフコンパッションへの入り口ではないかなと思いました。
第三の自己を理解するため、まず第一から第二の自己を見てみましょう。
第一の自己とは、身体の自己
注意力散漫な状態をマインドレスネスと言うけど、その知識を活かせてますか？
マインドレスネスな人は「幸福度が低く、自己コントロール能力が低い」そうです。
注意散漫によって、今この瞬間を楽しめていないですね。
例えば、テレビ見ながら食事したら、味を感じないとかですかね。幸福感が下がるのもわかると思います。
このように、注意散漫だとマイナスな点が多いんですもんね。
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今回、読書で得たマインドレスネスの知識はこ
悲しみ・不安のマイナス感情は、優しさ・安心のプラス感情でトントンに！！
今日お伝えしたいのは、情緒が不安定になったときの対処法についてです。
悲しい時、不安な時、絶望しているときは、”充足とスージング”のシステムを起動させてください。
充足とスージングとは、心理学用語なんですが、簡単に言えば安らぎを感じたり、心地いい気持ちになることです。
なぜこの感情システムが必要かというと、感情にはバランスが必要だからです。
というのも、生きていれば当然、様々な感情が浮かん
「唯一無二な答えはない！」と思うことで自分を守りましょう！（自己啓発じゃないよ、心理学だよ？？）
自己啓発っぽいタイトルになりましたが、心理学で扱われている重要な内容なのでご紹介。
唯一無二な答えの探求をやめることで、自分を傷つけないで済むのです。
というのも、何か問題や悩みを抱えているとき、私たちは絶対的な真実、解決策や原因のようなものを探してしまう生き物なんですよね。
そして、その思考は自分の自信を傷つけたり、不安やストレスを抱える原因になってしまいます。
でも実際、その問題って複