悲しみ・不安のマイナス感情は、優しさ・安心のプラス感情でトントンに！！
今日お伝えしたいのは、情緒が不安定になったときの対処法についてです。
悲しい時、不安な時、絶望しているときは、”充足とスージング”のシステムを起動させてください。
充足とスージングとは、心理学用語なんですが、簡単に言えば安らぎを感じたり、心地いい気持ちになることです。
なぜこの感情システムが必要かというと、感情にはバランスが必要だからです。
というのも、生きていれば当然、様々な感情が浮かんでいます。
不安や怒り、悲しみ、喜び、楽しみ、辛さ。。。きりがないですね。
しかし、一度不安や悲しみを感じると、マイナスの感情に偏ってしまうんです。(天秤が片方に偏っているのをイメージするといいかも。)
判断能力も鈍り、人間関係を悪化など、自分を傷つけることにもなります。
そんな時は、あなたの安らぎが感じられることをしてみてください。
ここで伝えたいことは、その不安や悲しみを忘れろ！がんばれ！と自分に言うのではなく、一時的にその感情から距離を置こうよ！ということです。
そして安らぎを感じることで、感情のバランスを整えることができると思います。
方法としては、両親と一緒に過ごすこと、親しい友人との電話、散歩や読書などの趣味、、、あなたなりのやり方があると思います。
数年前の話になるんですが、友人はつらい時に、私に電話することで安心感を得ていたと言っていました。
私に電話するという行為が、友人の安らぎの時間であったことが今となってわかります。
以上のように、つらい経験や悲しい出来事があったときは、感情のバランスに目を向けることが大切だとわかりました。
そして安らぎを感じる行為は安心感へとつながります。
まずは、自分の安心できることは何かを考えてみてはいかがでしょうか。
参考図書
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