大会が終わり一ヶ月半が経過 今までは一日4食〜6食食べる生活をして 増量・減量を行っていた 今年はトレーニング法も全身法に変えて 食事も変えてみようということで 元々…
ダイエットをするにあたって、すぐに痩せたい すぐに筋肉をつけたいなど、急な結果を求めることが多い しかし、いままで生活をしてきた中でゆっくりと蓄えた脂肪をすぐに減…
今年のオフはとても楽しく過ごせている 毎年オフとなるとSNSをみてこの人はこうだから もっとこうしなきゃ！負けたくない！！ など他の人と比べていることが多かった 今年…
毎年大会が終わったあとにバク食いを繰り返し 一週間でリバウンド10キロ以上といったあってはならない状況になってしまう。 その時のメンタル面は、 ・頑張ったからいいや…
ダイエットをやったことがある？と聞くとほぼみんながYESと答える 但し成功しましたか？と聞くとNOと答える人がほとんどだ 原因はつらくて続かない、3日続けばいい方など …
よく痩せるには〇〇をとれ！ 絶対に外せないサプリメントは〇〇だ！ など多くのことをSNSで見かけることがある なにをとったらいい？どうしたらいい？ 最近になってメッセ…
ボディービルの日本選手権が終わり たくさんの感動と驚きがあった すごくかっこよく、この舞台に立ちたいという欲が大きくなった反面、自分自身の体の小ささをすごく感じた…
よくYou Tubeなどソーシャルメディアで5分で部分痩せ〇〇など多くの見出しのものをよく見つける 完全なる否定はしたくはないが 正直難しいと思われる 部分痩せをするのであ…
実際ダイエットを始める！となると、どうしたらいいのかわからない。とりあえず食べないと言う選択肢が出てくる 実は至ってシンプル、ダイエットは摂取カロリー（一日を通…
痩せるためには始めるより、やめること 痩せるためにまず何をしたらいい？とか 〇〇を食べると痩せるから食べてる！ など多くのことを聞かれたり言われたりすることが多い …
トレーニングの強度はいろいろといわれていて ・ハイレップがいい ・補助をつけてトレーニング ・とりあえず限界までやるのがいい ・合計セット数・レップ数が多いといい …
オフシーズンに入り部位別トレーニングから全身法トレーニングに切り替えトレーニングを行なっている。 全身法トレーニングに切り替え少し期間が経ち 身体も慣れてきた。 …
今年の減量期は4大会でたため パワーがかなり落ちてしまった。 初戦7/31東海クラッシックフィジーク（2位） のときのベンチプレスが100キロ10回【bw65.5キロ】 3戦目9/4全…
noteはじめました。 ボディビルで優勝を目指すために実地すること 過去の減量、トレーニングの失敗・成功を 投稿していこうと思います！
Tomboy齋藤
2022年10月30日 18:43
大会が終わり一ヶ月半が経過今までは一日4食〜6食食べる生活をして増量・減量を行っていた今年はトレーニング法も全身法に変えて食事も変えてみようということで元々サプリは取らなかったため、そこは変えないが一日3食以内というルールの上で行っているもちろん食事の間は10時間近く開くこともある過去の自分なら筋肉が減るかも筋肉がたくさんつかないかもなど考えていたが実際に行ってみると全然変わら
2022年10月25日 14:27
ダイエットをするにあたって、すぐに痩せたいすぐに筋肉をつけたいなど、急な結果を求めることが多いしかし、いままで生活をしてきた中でゆっくりと蓄えた脂肪をすぐに減らすなど不可能に近いゆっくりと減らしていくことが健康的、尚且つマストだ急に食事を削ったり、急にものすごくトレーニングをしたからといって、すぐに脂肪は減らないしまた筋肉もつかない食事を気をつけることとトレーニングすること両方とは言わ
2022年10月23日 22:23
今年のオフはとても楽しく過ごせている毎年オフとなるとSNSをみてこの人はこうだから もっとこうしなきゃ！負けたくない！！など他の人と比べていることが多かった今年は初心にかえるを目標に・トレーニングを楽しむこと・やりたいときにやる・他と比べない・焦らずゆっくりと目標を決めてから、何を今まで気にしていたんだろう、誰からの評価を求めてるんだろう気にしていたことがなくなりストレスフリーで
2022年10月18日 11:20
毎年大会が終わったあとにバク食いを繰り返し一週間でリバウンド10キロ以上といったあってはならない状況になってしまう。その時のメンタル面は、・頑張ったからいいや・今日も食べちゃったし・明日から頑張ろうなどといった言葉をつかい半年以上の努力を1週で戻してしまうことが多かった今年は大会後一ヶ月でプラス5キロで抑えることができているそのために実地していること・ダイエットの時の食材を多く食べ
2022年10月16日 18:20
ダイエットをやったことがある？と聞くとほぼみんながYESと答える但し成功しましたか？と聞くとNOと答える人がほとんどだ原因はつらくて続かない、3日続けばいい方など継続心がどうしてもなくなってしまう僕も同じだった、継続心のない僕が減量できたときのポイントがあるまずは3ヶ月間の3つの目標を立てること・見た目的な目標（過去着れたシャツを着る）・数値的な目標（ウエスト−○センチ！）・運動的
2022年10月14日 18:27
よく痩せるには〇〇をとれ！絶対に外せないサプリメントは〇〇だ！など多くのことをSNSで見かけることがあるなにをとったらいい？どうしたらいい？最近になってメッセージ・質問が増えてきたYou Tube・インスタグラムの影響だろうかフィットネスが広まるにあたって良い傾向なのかもしれない但しサプリメント＝痩せる魔法具・筋肉を増やす武器にはならないサプリメント＝栄養補助食品だ食事では取れな
2022年10月10日 08:01
ボディービルの日本選手権が終わりたくさんの感動と驚きがあったすごくかっこよく、この舞台に立ちたいという欲が大きくなった反面、自分自身の体の小ささをすごく感じたやはりオフシーズンの過ごし方はかなり大切だトレーニング法は変えずに全身法をやり続ける大切なのは食事だ 重要なのは、栄養・休養・運動といわれるように栄養をやはり大切にしていきたい だからといってものすごく色々なものを食べる！わ
2022年10月8日 09:21
よくYou Tubeなどソーシャルメディアで5分で部分痩せ〇〇など多くの見出しのものをよく見つける完全なる否定はしたくはないが正直難しいと思われる部分痩せをするのであれば女性で例えるとなると胸はしっかり大きいままで腹筋だけバキバキのようなあまり見ることのない身体を作るとこができるということになる どうしても胸のサイズは落ちてしまうであろうしかし、すこしでもそこに近づけるコツがあるかも
2022年10月7日 08:36
実際ダイエットを始める！となると、どうしたらいいのかわからない。とりあえず食べないと言う選択肢が出てくる実は至ってシンプル、ダイエットは摂取カロリー（一日を通して摂取する飲み物・食べ物）より消費カロリー（基礎代謝＋運動消費カロリー）が上回ることダイエットをスタートする場合、まずは消費カロリーを増やすことをするか・摂取カロリーを減らすかどちらかからスタートすることがいい人は焦りがちなので一気
2022年10月6日 08:15
痩せるためには始めるより、やめること痩せるためにまず何をしたらいい？とか〇〇を食べると痩せるから食べてる！など多くのことを聞かれたり言われたりすることが多い正直なにかをスタートすることよりなにかをやめることの方が簡単だと思っている例えば、・お菓子をやめる・カップラーメンなどの加工品やめる・できている食べ物を買うことをやめる・ちょっとした車移動をやめる至ってシンプルなことをやめ
2022年10月1日 23:46
トレーニングの強度はいろいろといわれていて・ハイレップがいい・補助をつけてトレーニング・とりあえず限界までやるのがいい・合計セット数・レップ数が多いといいなどたくさんの情報が錯乱しているまず人それぞれ身体が違うため正解は人によって違うのかもしれないただし今現在、自分自身にあったトレーニング強度を高める方法を参考事例として（来年にはまた、新しいのがあるかもしれないが自分を信じてやるのみ
2022年9月29日 13:39
オフシーズンに入り部位別トレーニングから全身法トレーニングに切り替えトレーニングを行なっている。全身法トレーニングに切り替え少し期間が経ち身体も慣れてきた。個人的な全身法のメリットは ・1部位1種目3セットのため集中力が向上する・部位別の時は2種目目のパワーダウンが気になったが次の日に行えるため重量が扱える・部位別のときは週1回、1部位4種目ほどだったが全身の場合週に6回1部位1種目で
2022年9月28日 05:27
今年の減量期は4大会でたためパワーがかなり落ちてしまった。初戦7/31東海クラッシックフィジーク（2位）のときのベンチプレスが100キロ10回【bw65.5キロ】3戦目9/4全日本クラッシックフィジーク（11位）のときのベンチプレスが10キロ4回【bw63.5キロ】体重比は2キロあるとはいえパワーが明らか落ちてしまった。自分的要因は、無理に絞ってしまったのもあるが部位別トレーニング
2022年9月26日 06:20
noteはじめました。ボディビルで優勝を目指すために実地すること過去の減量、トレーニングの失敗・成功を投稿していこうと思います！
