16時間の断食をバターコーヒーで失敗させない3つの注意点

ファスティングってやるの難しいですよね…

ファスティングとはいわゆる断食のことで

友達「あそこのお店美味しかったから
　　　今日行くけど一緒に行こう🎵」
自分「今は断食中だからゴメン😪」
と断ったり

せっかく空腹感に耐えて乗り越えても
リバウンドしたり
絶食期の前に準備食と
絶食期の後に回復食の期間があったり
人によってはめまい、頭痛、吐き気などの
症状が出るなど

経験のない人

一発で記憶できるアウトプット

「もみあげって古いね」

アウトプット大全にポジティブな言葉を
出せばポジティブな結果になると
書いてあったので

夫婦の円満を保つために毎日嫁さんの
どこかを褒めようと意識しているのですが…


その日は嫁さんの髪型が
耳の前の髪を残して
後ろ髪を束ねたセットにして

しかも残した髪にわざわざヘアアイロンで
くるくるウェーブにしてたので

僕(そこが今日のこだわりなんだな)

京都を厳選！歩きだけで楽しめた1泊2日新婚旅行(2日目:伏見稲荷)

旅行に行く前
僕(へ～京都にこんなに綺麗な鳥居が
　並んでる所があるんだ…
　今度の新婚旅行で行きたいなぁ～
　そのためには嫁さんを説得しないとなぁ…
　今回の旅行は歩き縛りがあるけど…
　おっ最寄り駅から徒歩5分！
　しかも鳥居の他に鉄灯篭(とうろう)とか
　狐像などの見所がたくさん！
　そして様々な徒歩コースも充実！
　これほどのプレゼン資料があれば
　嫁さんに却下されないと思う…
　よしっ！

京都を厳選！歩きだけで楽しめた1泊2日新婚旅行(1日目:清水寺周辺)

僕「新婚旅行どこに行く？」
嫁「どうせ行くなら海外もいいよね🎵」
僕「だけど俺達日本から
　　　出たことないよね…」
嫁「というか二人ともパスポートすら
　　持ってないね…」

僕「…」
嫁「…」

僕「せっかく平日に遊びに行けるなら
　　土日は混みまくる観光地にしない？」
嫁「それなら京都に行ってみたい❗
　　でも離れた名所を巡って移動が多いより
　　歩きだけで1日中楽しめる所がい

スマホで月食を撮ってみた

2022年11月8日の夜に帰宅したら
月食が始まってたので
スマホで撮影したら綺麗に撮れたので
どこまで月食を撮れるか試してみました。
以下の写真は全部スマホの最大望遠です。

帰宅時にあわてて撮ってみたら思ったより
綺麗に撮れて自分でもびっくりしました。
ちなみにスマホはGALAXY S22です。

お風呂から出た後にパシャリ。
全体に赤黒い影がかかってきました。
スマホの写真だと影になってない

行動を変えたアウトプット

「なんで失敗したか言ってみろ‼️」

以前の自分なら思わずこのような
言葉が真っ先に出てた…

ある休日に車を買って半年の
運転が初心者の嫁さんの車で
出掛けた日があって結果としては

ヒヤッとした駐車が1回
切り返した駐車が3回
1発で成功した駐車が1回だけ

なのにその夜

嫁「あの時1発で停めれたんだよ～🎵
　　凄いでしょ～❤️」

なんてこと言うもんだから

自分「それより

【より成果が出る】フィードバックから繋げるアウトプット

「今回も自分の番がついにきたか～😩」

3ヶ月ごとに100人の前で
朝礼でしゃべる機会があって毎回憂鬱になる…

なぜなら咬んだり詰まったりしたら
公開処刑になるから
いつもプレッシャーを感じてます💦

そんな時「アウトプット大全」を読んだら

・2週間に3回使った情報は長期記憶される
・自己成長したければインプットと
　アウトプットを繰り返す
・自己成長にフィードバックは不可欠

簡単に出来る身近なアウトプット

「アウトプットなんて自分には無理‼️」

3年前にアウトプット大全を読んだ時は
こう思ってましたが
また読み返してみると、口で言う
つまり声に出すだけでも
アウトプットですと書いてありました。

アウトプットの一番のメリットが
忘れないことなので
確かに思い出してみると買い物の前に

「ハミングはある
　バスマジックリンはない…」

などと、独り言を言ってから買い物に行くと
かなり高い精度

久々にアウトプット大全を読んだら痛いとこ突かれた

「こ～んなこと書いてあった？」

3年前に一回読んだことある
アウトプット大全をまた
読んでみたらほとんど忘れてた💦

その書いてあった中に
「月10冊本をよんでインプットしても
　アウトプットしなければ成長は少ない」

「月3冊だけでも読んで誰かに話す
　などしてアウトプットすると記憶に
　定着しやすくなり成長につながる」

と書いてあって現に自分がこの本の
この内容さえ忘れてたので

「あの(止まれ)に着いたら終わりだ～‼️」
とランニングの最後200メートルを
ダッシュで必死で走ったら
散歩中のワンちゃん🐶に
吠えられた(笑)

死にそうな顔😩してたから
びっくりしたかな？

たったの3つしかない記事に1000個もすっごいスキをくれて本当にありがとうございます‼️

そしてスキ以上の沢山のビューもありがとうございます‼️

常滑(とこなめ)ってどこ？と思って行ってみたら意外と面白かった

陶器の焼き物の町　
常滑(とこなめ)に行きました

常滑ってどんなとこ？と行くまで
思っていましたが

町のあちこちに様々な作風の焼き物のネコや
使われてた煙突や土管などの風情のある景色や
なんかよくわからないユニークなカフェとか
あってかなり楽しかったです‼

写真を沢山撮ってきたので一緒に旅した
気分を味わってくれると嬉しいです😊

それでは行きましょう🎵

常滑市は愛知県の2つある半島の

生姜湯のスッゴーイ効果と簡単でおいしい作り方

冷えは万病のもとってよく言いますよね？

なので放っておくと
むくみ、睡眠障害、老化の原因に
なってしまいます

なにより少し寒いだけで冷えを
感じるとつらいですよね…

自分も冷え性なのでよく分かります

冬の寒い時期はもちろん夏でも
冷房の効いたとこにいると
寒気を感じてしまいます

そんな冷え性な自分が
あることを習慣にしたら
冷えが改善し体調が良くなったんです

それが生姜湯です

でも生