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気付けば筋力低下シリーズ①おしり編
◽︎筋トレしてもお尻に筋肉がつく感じが分からない
◽︎学生の時から太ももはムキムキ
◽︎痩せてる時も、内ももの付け根がくっついていた
◽︎最近歩くのが遅くなった
いくつ当てはまりましたか?
「全部!」という方…脚の筋肉の付き方のバランスがくずれることで、今より疲れやすくなったり、将来関節痛に悩む可能性が大いにあります。
通常歩くときには太ももの内側の筋肉や、前側の筋肉は強くは活動しませ
腰が痛くても頑張って働いて、帰ってきたあなたへ
今日もお疲れ様でした! 寝たいくらいヘトヘトだったら、まずはお休みくださいね。ぐっすり寝たら元気になりますからー!^^
「起きていよーかな」っというアナタ、どういう姿勢で座っていますか?
座面よりも膝の位置が高い位置にある場合には、自然と腰が曲がっているはず… この状態で長時間となると、休んでいるはずなのに腰にはずっと負担が掛かっているかもしれません。
「力が抜けて楽」=「腰に優しい」・・・
「足首が硬い」の正体とは
セラピストの皆さん、
おきまりの足首ストレッチ、イヤになったことありませんか?
「そうそう!」という方はご意見お待ちしています^^
You子’sチェックポイント
①膝伸展位での背屈が10°あるか
②「腹臥位」!、膝屈曲位での背屈が30°に達しているか
③距腿関節の背側内方、後方の滑り不全はどの程度あるか
④靱帯のゆるみはどの程度あるか(とくに前距腓靱帯、スプリング靱帯)
...外