食事制限に挫折した人にこそ試してほしい【腸活】おすすめする理由3つ！

こんにちは。
管理栄養士／ライフヘルスコーチの
成松由佳です。

【腸活】という言葉も
かなり市民権を得てきたように
感じていますが、

それ以外にも、
世の中にはいろんな食事方法が
溢れていますよね。

さまざまな食事制限を試したことが
ある方もいらっしゃるかもしれません。

それが体に合っていて、
長く続けていらっしゃる方は
もちろんそれで良いのですが、

私は今まで
クリニックやフリーランス

栄養で体が変わったら、心も整った話

こんにちは。
管理栄養士／ライフヘルスコーチの
成松由佳です。

前回の記事では、
心を整えるためにとりたい栄養素を
ご紹介しました。

食事で心が整うメカニズムとして
栄養面ももちろんあるんですが、

私自身の体感としては
「体が変わることで、心も整った」

と思っています。

…どういうこと？
と思われるかもしれませんので、

そう感じた経験を2つ
お話したいと思います。

1つは、高校1年生

食事からメンタルケア！心を整える栄養素は？

こんにちは。
繊細な頑張り屋さんの体と心を整える味方
管理栄養士／ライフヘルスコーチの
成松由佳です。

最近は
物事の捉え方や考え方など
マインド面からの記事を
多く書いていましたが、

心を整えるには
食事も大事！

というわけで、今日は

心を整える栄養素をご紹介していきます。

私たちの体は
食べたものからしか
作ることができません。

それは、心も例外ではなく、

脳内で感情を司っている

【食生活】過去記事人気ランキング！

こんにちは。
繊細な頑張り屋さんの
体と心を整える味方
管理栄養士　成松由佳です。

…最近、
マインド面の発信ばかりしていて

こいつ本当に管理栄養士か？

と思われている気がしてきました。

（被害妄想だったらすみません！）

食事も、
前向きに生きていくために
本当に大事！！
と思っているので
（だから管理栄養士やってます）

来週以降、noteで連載を
予定しているのですが

いったん、今

【ダイエット】何kgを目指したらいいの？

こんにちは。
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本日のテーマは

「最近ちょっと太ってきた…」
「やせたほうがいいのかな？」
とは思っても

なんて疑問もあるかもしれません。

体重を判断するときには
「BMI」という指標を使います。

計算の方法は

身長をcmではなく
ｍで計算するのが
ポイントです。

このB

「冷凍野菜って使ってもいいんですか？栄養が残っていないと聞きますが…」
最近もお客様からご質問を受けました。
答えはこちらの記事にまとめています！
　↓　↓　↓
「野菜の栄養、残っているの？」
https://note.com/nariyuka_rd/n/nb36f10ef8da6

ファスティングや糖質制限をおすすめしない理由。管理栄養士の本音！

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今日のテーマは

ファスティングや
糖質制限
ご興味ありますか？

流行っている、
やせるらしい、
簡単そう、

そんなイメージでしょうか。

やってみたことある方も
いらっしゃるかもしれません。

実際、これらは
やればやせます。

消費カロリー＞摂取カロリー
にな

胃腸の休め方。食事を抜いたほうがいいって本当？

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本日のテーマは

でございます。

胃腸が休まらない状態
＝常に胃腸に食べ物がある状態

では、

胃腸が疲れてしまうため
動きが鈍くなり
老廃物を排出しにくくなる
といわれています。

そこで、
ファスティングや
16時間断食では

「食事を抜いて胃腸を休めよう」

【ダイエット】自分に自信をつけるには？

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本日のテーマは

自分に自信をつけるには？

なんてことありませんか？

…何を隠そう、
私自身も

「自信がなくてできない」

を繰り返してきました。。

前回の記事で

かつて
ブログチャレンジのコミュニティに参加して
noteを定期的に書く習慣がついた！

と書

「○○だけダイエット」のおすすめはコレ！

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▼こんなお悩みありませんか？



そんなあなたに
実は、おすすめの

「○○だけダイエット」

があります。



とはいっても、
「○○だけ食べていればOK！」
というものではありません

（そういう食べ物は存在しないんです
　残念ながら…＾＾；）

お肌の大敵！紫外線ケアはいつから必要？

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今日のテーマは

紫外線は
日焼けだけでなく
しみ、そばかす、しわ、たるみなど
お肌のトラブルの原因になります。

それだけでなく、
紫外線を浴びすぎると
皮膚がんや白内障になりやすいことも
明らかになっています。

そんな疑問に答えていきます！

紫外線の指標を知っ

ランチ後に眠くなる原因は？対策４選

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本日のテーマは

食後の眠気に
悩まされていませんか？

眠くなるメカニズムを知って
対策しましょう！

ランチ後に眠くなるのは当たり前！？

昼食後に眠くなる
一つ目の理由は、

人間の体にある
「体内時計」によるものです。

体内時計は、
朝になると目が覚め
夜に