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生活習慣

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健康に関する情報や生活習慣の作り方について共有するためのマガジンです。毎日をより充実したものに変えることができます
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shiitake@看護師/投資家+α
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吸うだけで健康・信用・幸福・資産を奪う。たばこをやめるべき、やめさせるべき理由

吸うだけで健康・信用・幸福・資産を奪う。たばこをやめるべき、やめさせるべき理由

たばこについては人それぞれさまざまな考え方があると思います。
よくないと分かっていてもやめられないという方がいるのもわかります。
しかし、どのような手段を講じてもたばこはやめるべき、大切な人にはやめさせるべきである理由を自身の考えと体験を踏まえて今回は記載していきます。

以下に分けて書いていきます
①健康
②信用
③幸福
③資産

①健康健康面についてはもう細かく記載する必要はないでしょう、細か

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shiitake@看護師/投資家+α

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朝4時半に起きる25歳が話す。早起きしたくなる考え方

朝4時半に起きる25歳が話す。早起きしたくなる考え方

投資の学習に隙間時間すべてを割きまくっていたため、投稿がお久しぶりになってしまいました、、

そういえば一昨日は夜勤前に朝からハーフマラソンを1人で走ってきました！

今回は朝が苦手な人に向けて、早起きしたくなる考え方を個人的な体験から話したいと思います！

朝起きるときの考え方①そもそも二度寝しても、疲労の回復に差などない、むしろ体のリズム調整に悪い。起きないことに言い訳しない。
②寝る前に起き

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shiitake@看護師/投資家+α

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今更！？ミニマリストの強すぎるメリットについて

今更！？ミニマリストの強すぎるメリットについて

私は今友人とシェアハウスをしているのですが、2人ともモノを本当に持たない、いわゆる自称ミニマリストです。2人で1LDKに住んでいますが、まったく狭さを感じません。ちなみに揉め事もありません(*´-`)

今回はミニマリスト（必要以上にモノを持たない）の
1.メリット
2.具体的な方法
について私の考えを書いていきます。
ぜひミニマリストの良さについて知ってください(*´꒳`*)

1.ミニマリスト

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shiitake@看護師/投資家+α

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健康第一、プチ断食とナッツのすゝめ

健康第一、プチ断食とナッツのすゝめ

私はほぼ毎日16時間の断食（ナッツはOK）をしています。現在は体脂肪率13.4%、体年齢18歳です。

肥満は生活習慣病に直結します。今回は健康のための食生活として
1.プチ断食
2.ナッツ
の2つについて話していきます

1.プチ断食について①プチ断食目安
・最後に物を食べて10時間がたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解され、エネルギーとして使われる
・16時間を超えると体に備わって

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shiitake@看護師/投資家+α

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【昼】の習慣について

【昼】の習慣について

夜勤明けで、みっちりサウナで整えてきました。今日は私の昼の習慣について勝手に話していきたいと思います。

昼食について
昼寝について

昼食について①タッパーに冷凍していた野菜（ゴボウ、にんじん、キャベツ）を持参する。
解凍しオリーブオイルドレッシングで食べる
②ソイジョイ2本（楽天でまとめ買い）
③水（エビアン2本）

昼は主に食物繊維（野菜、豆）とタンパク質（大豆）をとっています
また血糖値が

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shiitake@看護師/投資家+α

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もう、不眠症とはさようなら。正しい睡眠習慣について！

もう、不眠症とはさようなら。正しい睡眠習慣について！

私は職種上、夜勤があるのですが、夜勤以外の日は23時に眠り、4時30分に起きています。

またベッドに入れば5分で眠りにつき、二度寝は無く起きられます。今回は睡眠と覚醒についての基礎知識と自分なりに実施してよかった習慣について書きたいと思います。

睡眠と覚醒についての基礎知識①睡眠と覚醒はセットで「脳・体・精神」を整えている
②睡眠中の脳と体内では自律神経、脳内物質、ホルモンが休みなく働いている

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shiitake@看護師/投資家+α

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医学的に正しい【朝】の習慣

医学的に正しい【朝】の習慣

今回は自分なりに勉強し、実行してきた、
現時点での朝の習慣についてまとめます(*´-`)
ちなみに参考文献と朝食は最後に写真で🤳

朝の習慣（morning routine）04:30 起床（+飲水）
05:00 10Kmランニング
06:00 シャワー【朝の至福】（+体重測定）
06:15 朝食【コーヒー☕️ナッツ🥜ビタミンCサプリ💊一錠だけ（重要ではない）】
06:30 読書📖
07:

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