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おすすめの本一覧

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本
「誰かにおすすめしたい！」と思った本をまとめています。新旧・ジャンル不問。
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G-dark／本好きの頭の中

#健康

G-dark／本好きの頭の中

G-dark／本好きの頭の中

著…倉治ななえ『きれいな歯をつくる 大人のためのデンタル・ブック』

著…倉治ななえ『きれいな歯をつくる 大人のためのデンタル・ブック』

　読むと歯医者に行きたくなる本。

　今から２０年前に出版された本なのですが、今も時折読み返しています。

　●歯磨きのコツ
　●矯正治療
　●虫歯や歯周病の予防や治療
　●ホワイトニング

　といったことについて、平易な文章で教えてくれます。

　単に歯並びが綺麗なだけではなく、歯茎が健康的なピンク色に引き締まっていて、歯が透き通るように白く輝いているのって、本当に憧れ。

　わたしもそういう人

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監修…坂詰真二＆河村玲子『女子の筋トレ＆筋肉ごはん』

監修…坂詰真二＆河村玲子『女子の筋トレ＆筋肉ごはん』

　●自分の「筋力年齢」や「食生活レベル」をチェックする方法
　●女性に効果的な筋トレ・ストレッチ方法
　●献立の例

　を学べる本。

　特に、

　といった記述が参考になりました。

　特にこの「手ばかり法」は分かりやすくて良いですね。

　植物性タンパク質も、動物性タンパク質も、バランス良くとりたいです。

　また、わたしもスクワット、ヒールレイズ、プッシュアップ、クランチ、ロウアー・バックと

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著…松本紘斉『やっぱり梅は効く』

著…松本紘斉『やっぱり梅は効く』

　梅干しを含む梅の実の長い歴史、美味しさ、効用について教えてくれる本。

　平成１０年に初版が出た本なので、どうしても内容の古さはあるのですが、梅干し好きには堪りません。

　●唾液の分泌を良くする

　●強い殺菌作用がある

　●クエン酸に美容効果がある

　などなど、嬉しい効用がいっぱい。

　Ｐ３８〜４０には、おそらく世界一古いであろう梅干しの話が出てきてきます。

　

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著…肥後克広 監修…胴冶英雄『あきらめない腰痛 僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法』

著…肥後克広 監修…胴冶英雄『あきらめない腰痛 僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法』

　ダチョウ倶楽部のリーダーとして多くの人たちを笑わせてきた肥後さん。

　肥後さんは、ひどい腰痛で20年もの間苦しんできたそうです。

　これは、その体験談を綴った、肥後さんの日記のような本。

　この本を読んだからといって腰痛が治るわけではないのですが、長年腰痛に苦しんでいる人であれば共感しながら読めると思います。

　「押すなよ、絶対に押すなよ！」がダチョウ倶楽部の鉄板ネタですが、もしかしたら

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著…朝田芳信『ドクター朝田の 間違いだらけの子どもの歯みがき』

著…朝田芳信『ドクター朝田の 間違いだらけの子どもの歯みがき』

　親世代が自己流の間違った歯磨きをしていたら、子どももそれを真似して同じように間違った磨き方をして、虫歯になってしまう。

　だから、まず親が正しい歯磨きの習慣を身につけて、それから子どもに教えましょう。

　という本です。

　
　●虫歯やバイオフィルムが出来るしくみ
　●子ども用フッ素入り歯磨き粉の使い方
　●ブラシの選び方
　●ブラシの当て方

　といったことが丁寧に解説されています。

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著…佐藤典宏『その症状、がんのサインかもしれません』

著…佐藤典宏『その症状、がんのサインかもしれません』

　人は、急病になることもあります。

　しかし、多くの場合は病気になる前に何らかの前兆があります。

　これは、その小さなサインをまとめた本。

　「自分だけはがんになるはずがない」だなんて根拠のない思い込みは今すぐ捨て去らなければ…！　と気づかせてくれる本です。

　他の病気でもそうですが、がんはいかに早期発見出来るかが重要。

　早く治療すればするほど、その後の生存率や生活の質が大きく変わりま

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著…仲栄美子『結婚していない。けど、いつか子どもが欲しい人が今できること』

著…仲栄美子『結婚していない。けど、いつか子どもが欲しい人が今できること』

　タイトルを目にした時、「これはまさにわたしのような人向けの本だ」とドキッとしたので読んでみました。

　まず、妊娠・出産のタイムリミットという厳しい現実が書かれている本です。

Amazon.co.jp: 結婚していない。けど、いつか子どもが欲しい人が今できること 電子書籍: 仲 栄美子: KindleストアAmazon.co.jp: 結婚していな

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著…池谷俊郎『人生は「胃」で決まる！胃弱のトリセツ』

著…池谷俊郎『人生は「胃」で決まる！胃弱のトリセツ』

　という文に共感！

　胃が痛む時は、「す…す…すみませんでした…！　もう暴飲暴食しません…！」と胃に謝罪するのに。

　一度治ってしまえば、そんな誓いのことは綺麗さっぱり忘れてしまいますよね。

　そしてまた唐揚げや豚カツや背脂系ラーメンを食べてしまい、胃が痛む！

　というループを繰り返しがちなわたしは、先ほどご紹介した文に大きく頷きました…。

　さて、前置きが長くなってしまいましたね。

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著…藤田絋一郎『遺伝子も腸の言いなり』

著…藤田絋一郎『遺伝子も腸の言いなり』

　遺伝子や頭だけでなく、腸にも関心を持とう！　という本。

　エピジェネティクス（後天的遺伝子制御変化）を紹介していて興味深いです。

　遺伝子は親から引き継いだものだから後天的に変えることは出来ない…と思いがちですよね？

　しかし、この本の著者はこう述べています。

　遺伝子は環境によって常に変化し、腸内細菌はその変化に関わっている…と。

　わたしは半信半疑でこの本を読み始めましたが、知れば

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著…嶋田美津惠『女は爪で美人になる　ネイルしない、磨かない、ムリしないでキレイになる』

著…嶋田美津惠『女は爪で美人になる　ネイルしない、磨かない、ムリしないでキレイになる』

　カラーネイルをしばらくお休みして、じっくり時間をかけて自爪を健やかに育てていきたい方におすすめの本。

　綺麗な爪を育てるコツや、やってはいけないことのポイントが分かりやすいです。

　タイトルに「女は」と書かれていますが、美しい爪にしたいという気持ちは性別を問いませんよね。

　この本を読むと、「ネイルオイルを塗るのって面倒臭い」と思っていた方も、きっと「ネイルオイルを今すぐ塗りたい！」という

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著…ぱやぱやくん『飯は食えるときに食っておく　寝れるときは寝る』

著…ぱやぱやくん『飯は食えるときに食っておく　寝れるときは寝る』

　心を強くすることは出来ない。

　けれど、心を守る方法は学ぶことが出来る。

　また、凹んだ心を回復させる技を身につけることも出来る。

　という本。

　著者は元陸上自衛官。

　だから、この本には当時のエピソードも盛り込まれていて、自衛隊の方々の大変なお仕事ぶりに頭が下がります。

　そこから伝わってくるのは、体を鍛えている自衛隊員だって心を強くするのは不可能だ、ということ。

　では、どう

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著…内山明好『おとな女子のセルフ健康診断』

著…内山明好『おとな女子のセルフ健康診断』

　今すぐ病院に行くほどではないけれど何だか体の調子が良くない気がする…、という成人女性におすすめの本。

　●症状から予想される病気の例
　●その病気を発症しやすい年代
　●発症率
　●受診するなら何科に行けば良いのか

　等について、イラスト付きで解説してくれます。

　また、脳、心臓、胃といった臓器のほか、婦人科検診の種類、痛みの有無、費用の目安、妊娠中でも受けられる検査なのか等についても知る

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著…木村友泉　監修…佐藤青児『リンパ革命』

著…木村友泉　監修…佐藤青児『リンパ革命』

　特別な道具を使わずに、誰でも今すぐ真似出来るリンパケアの本。

　強い刺激を与えて「リンパを流す」のではなく、緊張した筋肉をゆるめるため肌に優しく触れたり、ごく軽めのストレッチをして、「リンパが流れやすい状態」を作るのがポイント。

　食パンにそっと触れて全く潰れない程度の優しいタッチで触れると効果が高まるそうです。

　揉まない・押さない・引っ張らないので、肌が弱い方にもおすすめ。

　わた

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著…柴亜伊子『きれいなお肌をつくるなら赤いお肉を食べなさい』

著…柴亜伊子『きれいなお肌をつくるなら赤いお肉を食べなさい』

　しっかりした強い皮膚を作る材料として、お肉をはじめとする動物性タンパク質をとることがいかに大切か教えてくれる本です。

　という文章からも分かる通り、美容と健康のためにはどの栄養素もバランス良く必要だということが伝わってきます。

　「多過ぎ」ても「少な過ぎ」てもダメ。

　お肌に対して「こすらない」「保湿する」「日焼け止めを塗る」といった正しいスキンケアをすることも大事ですが、

　とのことな

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