納得いかない、嫌なものを無理に飲みこむと、首は硬くなります。 さあ首のストレッチで、嫌なことは嫌と言いましょう。

あがり症や過緊張のときは、首に熱がこもっています。 さあ下腹を両手で包むように温めて、心を落ち着かせましょう。