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更年期 女性ホルモンとの付き合い方 40代からも輝くために知っておきたい仕組み
こんにちは。
「100歳までやりたいことが出来るカラダづくりを！」を掲げ、中高年向けの体幹力アップ、カラダのメンテナンス等の活動しているささきです。
更年期？！更年期は、閉経の前後5年を合わせた40代半ば～50代半ばの約10年間のことを指します。この期間に起こる症状を「更年期症状」といい、さらに更年期症状によって日常生活に影響が出る状態を「更年期障害」といいます。
「更年期」は女性の人生の中で
自宅でおいしいアイスコーヒーが飲みたくなったら
おうちで毎日おいしいアイスコーヒーを淹れているカフェakieのささきです。
おうちでおいしいアイスコーヒーを淹れよう！夏になると、冷たいアイスコーヒーが飲みたくなります。私はブラックで飲むことが多いですが、ミルクや甘みを加えてアレンジするのもまたいいですよね。
コーヒーって飲み方によって違う飲み物になると思いませんか？
アイスコーヒーの淹れ方は主に3種類。それぞれの特徴と方法をみて、おうちでお
自宅で美味しいアイスコーヒーを
カフェakieのささきです。
普段は「100歳までやりたいことができる体づくりを！」で記事を書いています。
今日は、最近の私の日課になっているおいしいアイスコーヒーについて書いてみようと思います。
ちなみにコーヒーはワインと同じで飲む人の好みなので、万人にいつでも愛されるコーヒーというものはないと私は思っています。
毎年5月に入るとアイスコーヒーを淹れ始めます。だいたい10月末ごろまで切らす
下半身の効果的な鍛え方。足腰を鍛えるストレッチとゆる筋トレ ①
こんにちは。
「100歳までやりたいことが出来るカラダづくりを！」を掲げ、中高年向けの体幹力アップ、カラダのメンテナンス等の活動しているささきです。
カラダの基礎となる下半身のトレーニング。
足腰をしっかりと強くして安定して歩けるカラダをつくりましょう。
まずは下半身を鍛える上で重要な筋肉たちをご紹介します。
下半身で鍛えるべき筋肉はどこ？どんな動きで使われているの？
それぞれの筋肉はどこにあ