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#習慣にしていること
【継続、習慣化】なにかを始める前の嫌な気持ちをモニタリングすることで先送りを減らす
どうも~。ここげです^•^
めんどくさい作業を始めるのは嫌ですよね~。よく分かります。ついつい後回しにしてしまって、あのときやっとけばよかった！なんてのはあるあるです。
実は、そんなときに役に立つ方法があるんです。それは「自分の嫌な気持ちを客観視してモニタリングする」ことです。セルフモニタリングなどと呼ばれているものですね。
セルフモニタリングとは？
自分の行動、考え、感情などを客観的に観察す
継続、習慣化の秘訣。頑張らない。
はいどうも！ここげです^•^
今回は意外と久しぶりな？継続、習慣化の記事をお届けします。習慣化するために「絶対毎日やるぞ！」と決めて「頑張る」ということがあると思うんです。意外と落とし穴なんですが、実はこれは、長続きしないやりかたにあてはまるかもしれません。
継続、習慣化のためには「頑張らない」というのが、けっこう重要なんですよね。
「は？」
「なにそれ？」
といった声が聞こえてきそうです。
【習慣化】予定を決めないということはなにもしないという「枠」があるということである
コンにちは、コンばんは！ここげです^•^
今回は習慣化の記事です！一日の予定や、一週間の予定、はたまた目標などは決めていますでしょうか。もし、決めていないのなら、なにもしないか、もしくは、すでに習慣になっていることを自然とすることになる確率が高くなるでしょう。
新しく習慣を始めるのは、大変になるということですね。それはなぜか？人は「決められた枠」のなかで動きやすいからというのが一つの理由です。今
【継続、習慣化】PDCAを習慣にして人生の効率をアップする①
どうも~ここげです^•^
目まぐるしく変化していく時代で、全然計画通りにいかない。中々効率が上がらない。目標が達成できない。こんなときがあるんじゃないでしょうか。そんなときこそ、5分~10分ですぐにできる「PDCAを習慣化」して、人生の効率をアップするというのは悪くない選択肢です。
今の時代にあっているのは、まずは試してみて→軌道修正していくというやりかたじゃないでしょうか。時間をかけて、綿密な
【継続、習慣化】めんどくさいときは立ち上がる
どうも~ここげです^•^
なんといっても継続、習慣化のさいに立ちはだかる大きな壁は「めんどくさい」ということです。このめんどくさいは強敵です。一回こう思ってしまったら抗うのは中々難しいでしょう。
すぐ側にあるスマホを手にして、ユーチューブをみたり、SNSをやったりしてしまったことは誰しもがあるんじゃないでしょうか。そこで今回は！そんなときのための対策法を一つ紹介したいと思います。
立ち上がると
【習慣化】作業がつまんないという先入観、感情を覆す
コンにちは、コンばんは！ここげです^•^
習慣化をする際に立ちはだかる壁として、作業を始める前、始めたときの「つまんないな~」というのが一つあると思うんです。
この感情を消し、その作業が「やりたい」「楽しい」と思えるようになれば、習慣化は格段にラクになります。そこで今回は！作業がつまんないという感情を覆す方法をお伝えします！
つまんない作業を続けるのは激ムズです。
少なくとも「嫌ではない」く
【習慣化】やる気が出ない原因！？やることが漠然としているから
今回は継続、習慣化の記事です。noteでは記事を毎日更新しているかたも多いです。また、他にも習慣としていることがあるかもしれません。でも人間ならあるんじゃないでしょうか。日によっては「やる気が出ない」とか「モチべが上がらない」という日が。
そこで今回は！サクッとやる気が出る方法を書いていきたいと思います！
漠然としているとやる気が出にくいまず、なぜやる気がでないのか？
その理由の一つとして「
積極的に3日坊主になろう！？自分を許して習慣化する方法
なにかを始めても3日坊主になってしまう。こんな経験はきっと、誰もがあるんじゃないでしょうか。
実は、習慣化は3日坊主になってしまっても「全然問題なし」なんです。むしろ「3日坊主を何度も続ける」ことにより、習慣化しやすくなるという研究結果があります。
そこで今回は！3日坊主を続けて習慣化という記事を書いていきます。
3日坊主って本当に悪いこと？ではまず、なぜ習慣化できないんでしょうか？
理由
【行動、継続】環境を変えて自然とやれる仕組みを作る
どうしてもやる気が出なくて、やらなきゃいけないことがやれない！こういうときは誰でもあると思います。そこで今回は！自然とやれるようになる仕組み作りの方法を書いていきます。
まず、人は環境に左右されます。
それも、気づかないうちにです。
やる気が出ないということは、やる気が出ない環境に居る可能性が高いです。だから、そもそもの環境を変える、作るなどしてしまえば、考えるまでもなくやる仕組みが作れると
【継続、習慣化】楽しく続けるためにはどうしたらよいか？
私達には継続、習慣化をする際に、大きく立ちはだかる壁があります。それはなにかというと、その作業が「楽しくない」という感情です。やってて楽しくないことを、長期的に継続するのはかなり難しいですよね。
逆に、やってて楽しいことを続けるのは簡単です。つまり、ラクに継続するためには、その作業を楽しく、面白くしてしまえばいいと思いませんか？
そこで今回は！楽しく続けるためのコツの一つを紹介します！
自ら
【習慣化】アイビー・リー・メソッドでその日の行動を超効率化
コンにちは！ここげです^•^
毎日仕事、家事、育児など、あらゆるタスクを忙しくこなしている人が多いかと思います。それとは逆に、急に暇になってなにをしていいか分からない人も多いかもしれません。
そこで今回は！そのどちらにも有効な、アイビー・リー・メソッドというとても簡単な「一日の行動を効率化する方法」を書いていきたいと思います。
それでは例のごとく、
早速結論から書いていきます。
アイビーリー
【習慣化】スティーヴ•ジョブズがなぜ毎日同じ服を着るのかを説明します
コンにちは！ここげです^•^
Apple創業者のスティーヴ・ジョブズや、facebookのマーク・ザッカーバーグが、毎日同じ服を着るのは有名ですよね。でも「なぜこんな極端なことをするんだろう？」と一度は思ったことはありませんか？
そこで今回は！この理由を、詳しく説明していきたいと思います。
それでは書いていきます。
意思力には総量があるまず、私達の脳の中には「ウィルパワー」という力が存在して
【note】書くネタがないはウソ？インプットを増やさなくてもアイデアが湧く方法
コンにちは！ここげです^•^
note毎日投稿100日を越えました。もうすでに、完全に習慣となっています。もしかしたら「そろそろネタが尽きてきてるころなんじゃないの~？」と思われるかもしれません。
実は、ネタは尽きるどころか増えてきています。毎日投稿じゃ追いつきません。一生おもてにでないネタも結構ありそうです。
そこで今回は！インプットを増やさなくても、記事アイデアが、湧いてくる方法を紹介して
【継続、習慣化のコツ】低いハードルをたくさん用意して越えていく
コンにちは！ここげです。この記事で、毎日投稿112日目です。今回は継続、習慣化に関する記事を書いていきます！note記事投稿以外でも、習慣とするスキルは役立ちます。
なぜ継続できないのか？その理由の一つに、用意したハードルが高すぎる、そして用意する数が少ないというのがあるんですよね。
どういうことでしょうか？
高いハードルが一つだけという苦難例えば、人気有名人になる。人気ユーチューバーになる