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#84 新・アンガーマネジメントって知ってる？
コントロール出来ない怒りについて
あなたは苦しんでいませんか？
一昔前には 「アンガーマネジメント」が流行り、○秒待てば怒りが沈んで冷静な判断ができる
確かにそのやり方も悪く無いですが
例えば私、恋愛においてそんなの出来なかったです（笑）
恋人と喧嘩して、イライライライラして
意識して6秒でも10秒でも待っても
イライラは確かに落ち着きました…
ですが気分までスッキリすることなんてなく
#82 苦しみは全て17秒で解決
こちら毎週月曜日20:00〜21:00
誰でも参加可能なテープ式心理学のzoom勉強会にて
行われている内容をまとめたものになります
以下まとめたものです
【Q&A】
テープ式心理学では「17秒ルール」と言うものを使っていますが、どういうものなのでしょうか？
【回答】
テープ式心理学のメインは、
ガムテープと言う〈思い込み〉を言語化することです
※このガムテープと言う思い込みを剥がすことが
#81 青の祓魔師より、あなたの思い込みの作り方
アニメ青の祓魔師観てる方多いんじゃ無いでしょうか。リアタイでも観ていましたし、少し年月から経ってから２週目も観ました。そんな青エク、現在新シリーズ 島根イルミナティ編が放送中ですね☺️
※画像はピンタレストからお借りしました
今回はテープ式心理学の「ガムテープ」を
神木出雲ちゃんで説明したいと思います。
（ちなみにめっちゃ泣きました😂）
神木出雲ちゃんは
「誰も信じない!」「誰も頼らない!」
#80 10億円で精神病は治るか？
こんにちは
以前X（旧Twitter）にて
「宝くじで10億円当たれば精神病は治ると思いますか？」というなかなかに面白いポストがあったので、テープ式心理カウンセラーとしての意見を述べようと思います。
まずテープ式心理学的に話すと
いわゆる「治らない」です
そもそもテープ式心理学では
「治る」「治らない」と言う考えが無いのですが
皆さんに馴染みのある言葉で伝えるとしたら
「治らないです」
で
#79 朝起きれないのは精神病のせいじゃない
あなたは朝スッキリと
起きれていますか？
実は心に何日も、何日も
ネガティヴを感じ苦しんでいると
その症状は体に現れます。
例えばこんなこと当てはまりませんか？
☑︎朝が起きれない
☑︎ずっと心がモヤモヤ
☑︎息苦しい
☑︎食欲がない/過食
☑︎気づけばずっと泣いている
☑︎何も考えられない
☑︎夜眠れない
こういうの、よく
「うつ病の人は！」「○○障害の人は！」と
チェックリストのように
#78 苦しいのは「過去」ではなく【今】です
過去の苦しみがあるわけではなく
今も「過去の苦しみ」を
感じ続けているだけ
あなたが苦しんでいる理由は
過去に心のバランスがとれなくなるような
出来事があり、意味づけを行ったからです。
ですがあなたは「今」を生きています。
いいですか「今」です。
過去に戻ることも、未来に行く事もないです。
あなたはずっと「今」に生きています
ではなあなたが苦しくなる理由は
なんなのでしょうか？
あなたは
#77 生きていけた、猫がいたから
今日はテープ式心理学のお話ではなく
私自身の個人的なお話を
2月22日猫の日にちなんで書きます
私は数年前
苦しみの最中にいる時
数回ほど命に関わるアクションを行おうとしました
当たり前のように毎日「死」を模索する日々で
どうして生きているのか
全くわからなかった日々でした
きっかけはDV元恋人とのいざござでしたが
蓋を開ければ
私の中にあるたくさんのガムテープが
ずっと騒いでいた、だけ
#76「どうしたの？」と自分に声をかける
見て見ぬ振りをし続けた結果
苦しみはどんどん大きくなりました
過去、私が大きなネガティヴを感じていた時、向き合うことが苦しかったです
認めたく無い
考えたくない
誰かのせいにしたい
誰かにどうにかして欲しい
楽に幸せになりたい
私は見て見ぬ振りをし続けました
本当はわかっているのに
本当は違ってわかっているのに
それでも蓋をしました
苦しい気持ちを抑えて、抑えて
ネガティヴを選び続けまし
OD、リストカットも依存なの？依存の仕組みを学んで、コントロールする
世間では依存は悪だと定義されることも、しばしばですが
依存は理由があり、存在しています。
今回はその「理由」「成り立ち」を知ると
依存を辞める方法が学べます。
また自分が何に依存しているのかわからない！と言う方にも
とある質問を用意したので、ぜひ考えて欲しいです☺️
【後編】人間関係リセット症候群のワケ
後編ではより深い部分に触れて、人間関係をリセットしたくなる気持ちを解明！
キーワードは「境界線」
人間関係リセットしたい症候群❓
本日はYouTubeにて
人間関係をリセットしたい！やめたい！
SNSを全部やめたい！人に合わせるのが疲れた！
などを感じてる人向けに動画を作ってみました☺️
まだ試作品（前編）ですがよければ✨
#75 最後の決断「苦しみからの脱出」
苦しくて苦しくてしょうがない時
そんな時は自分の心と向き合うことなんて
出来ない、と感じていますよね。
こんにちはNAMIDAサポート協会のカウンセラーAOIです🔅
実は軽い食中毒になり熱やら腹痛やらに
苦しんでいます😰
体調を崩すと、どうもネガティヴな考えばかりになり
ネガティヴを感じている時って…
「まるでそれが本物の世界」かのように感じます
あなたが今感じてる
苦しい気持ち、それ
＃74 今日から死ぬまで心を安心させるには
ソワソワ
落ち着かない
何か同じことをずっと考えていたり
頭がすっきりしない
苦しい、胸が詰まる感じ、喉が締まる
逆にハイ過ぎたりロー過ぎたり
それは全てネガティブを感じているから
起きている心や体の現れ
心が安心するって言うのは
もっとすごく静かで、静寂
何もないわけじゃないけれど、何もない
だけど足りないわけじゃなくて、満ち足りている
落ち着いてて心が安心しているのが
体と
＃73 自分の苦しみと向き合えない方は、読まないでください
私は三年前の２３歳の頃、自分自身をコントロールできなくなり
毎日不安で、ソワソワで「死にたい」と感じており
朝目が覚めてからもずっと苦しくて
夜眠るまでもずっと落ち着かず
命にか変わることも何度か行い
自傷行為などもやめられませんでした
あの日の私は病院には行きませんでしたが
完全に
・うつ病
・適応障害
・睡眠障害
・摂食障害
などはつけられていただろうなと思います
体としては、眠れ