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このnoteがあなたを救う
私自身が執筆したnote(記事)の中から
おすすめかつ人気のnoteをピックアップしました。
トレーニング効率を爆上げする方法や
ダイエットや食事や栄養の裏技から
お尻やお腹を改善する方法まで
今から紹介するnote(記事)は満足度も高く
スマホがあればどこでもいつでも復習できるようになっています。
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「最小の努
「大腰筋」神秘的で重要な筋肉
大腰筋(腸腰筋)
あまり聞きなじみがない筋肉の名前かもしれませんが、とても大切な筋肉です。
大腰筋をうまく使えるようにすることで
姿勢、スポーツパフォーマンス、下腹ポッコリ予防、腰痛予防、脚痩せ効果とたくさんのメリットがあります。
●大腰筋の解説
胸腰椎(背骨)から骨盤を通り
股関節(脚の付け根)までついている大腰筋。
体の後ろ側から前側についている筋肉で体の土台部分を支えています。
ダイエットの大敵ーストレス対策
ストレス
ストレスというのは切っても離れないものです。
避けようと思っても0にすることは不可能です。
人間にとって必要なものだからです。
ただし過度なストレスは人を壊します。
なのでこのnoteでは過度なストレスをかかえないように対策法を紹介していきたいと思います。
ストレスといえばコルチゾールというストレスホルモンが有名で
目覚めに必要なホルモンですが
このコルチゾールが多すぎると