妊娠・出産ダイエットの教科書

妊娠、出産後の体型が気になるという人がたくさんいます。

僕自身にも質問が多く、一言や二言で伝えるのが難しいので今回はnoteで伝えたいことをまとめさせていただきます。

●前提

まず妊娠中や産後は安静が第一で運動よりも栄養管理の方が大切になります。

栄養は肉、魚、卵、豆類、乳製品、プロテインなどといったタンパク質や、海藻類や野菜に含まれる鉄分やマグネシウムを摂り、お米や蕎麦からの炭水化物も重要で、これらでお腹を満腹にすることが大切です。

お菓子やジュースといった加工食品の摂取は少なくしていきたいところです。

●骨盤矯正に通ったり矯正グッズは必要か？

結論からいうと