二の腕痩せの真実とやり方

二の腕が気になる
二の腕がタプタプ‥

という人が多いのではないでしょうか

そこで二の腕のトレーニング！というのはかなり効率が悪く、ヘタをするとさらに太くなってしまいます。

そこで細っそりとした二の腕の作り方を説明していこうと思います。

●二の腕(上腕三頭筋)の解説

一般的に言われる二の腕とは上腕三頭筋という名前になります。

この上腕三頭筋は三という数字からも三つの筋肉で構成されています。

この上腕三頭筋は上半身の中でも三角筋(肩の筋肉)に続いて大きな筋肉で大胸筋(胸の筋肉)や広背筋(背中の筋肉)よりも大きいといわれています。

その分、見た目にも影響しやすいということになります。

上腕三頭筋は高強度で低回数の刺激で反応しやすく、腕を太くしたい男性なんかは積極的にトレーニングしても良いのですが、腕を細く魅せたい女性の場合は上腕三頭筋のトレーニングの優先順位は非常に低くなります。

では一体なにをすれば良いのでしょうか。

●二の腕の脂肪を落とすには