体が生まれ変わるアミノ酸

アミノ酸

よく聞く栄養素だと思いますがアミノ酸とは

何かというのを説明できる人は少ないです。

人の筋肉や骨、内臓、皮膚などのタンパク質を作っているアミノ酸。

自然界には約500種類ものアミノ酸が存在しますが、人間の体のたんぱく質を作っているのはわずか20種類になります。

私たちが肉、魚などのタンパク質を食べると、20種類のアミノ酸に分解され、私たち体の中で再び必要なたんぱく質に組み換えられます。

そのとき11種類のアミノ酸は他のアミノ酸から体内で合成して不足を補うことができますが、残る9種類は食事から摂取することが必要です。

このように体内で合成できないものを
必須アミノ酸
合成できるものを
非必須アミノ酸とよびます。

非必須アミノ酸と名前がついているからと非必要という意味ではなく、美肌や脂肪燃焼に効果的な成長ホルモンの分泌に必要なアルギニンなど、とても重要なアミノ酸が含まれます。

よくダイエット商品などで
アミノ酸配合
と書かれた商品がありますが
ほとんどの商品が微量すぎてほとんど効果はありません。

このnoteではアミノ酸のメリット、不足するとどういったデメリットが出るのかということから効率よくダイエットや筋肉をつける、美肌などに役立つ情報を書いていきたいと思います。

【必須アミノ酸】

●BCAA