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スポーツ・コーチング学

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#理学療法士学生

選手は何を食べるべきか

選手は何を食べるべきか

何を食べるのかによって選手の身体は変化していきます。今回は食事の栄養素について紹介します!

1.最適な食事とは種目によって異なりますが、ほとんどの選手の最適な食事とは、55~65%が炭水化物、25~30%が脂肪、15~20%がタンパク質の割合のものです!

以下では、6大栄養素を中心に、それぞれの役割を紹介します!

2.6大栄養素とは6大栄養素とは、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラ

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身体をやわらかくする

身体をやわらかくする

柔軟性を改善し、身体をやわらかくするためにストレッチをする選手は多いと思います。

そこで今回は、そもそも柔軟性ってなに?ということについて紹介します!

1.柔軟性とは柔軟性とは、身体を動かす範囲です!

これだけだと何を言っているのかわからないと思います。

例えば、肘を曲げるためには、上腕二頭筋という筋が働くことにより、肘を曲げることが出来ます。

しかし、この筋が働いても肘の周囲にある筋が

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オーバートレーニング症候群

オーバートレーニング症候群

今回は、オーバートレーニング症候群について紹介します!

1.オーバートレーニング症候群とはオーバートレーニング症候群とは、過度のトレーニングや不十分な回復の結果であり、長期の肉体的、精神的な疲労状態です。

指導者や選手が「より多いことは良いことである」という考え方を肯定しているので、多くのスポーツにとって深刻な問題となっています。

実際、僕自身もこの考え方に陥っていました。

練習をすればす

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運動強度の設定

運動強度の設定

今回は運動強度の設定について紹介します!

1.運動強度とは運動強度とは、「運動がどれだけきついのか」を示す値です!

主観的にきつさを示す時は、ボルグスケールという評価表をつかいます。

これは、6~20までの段階で、どれだけきついのかを選んで、きつさを主観的に表します。

客観的に運動強度を数値化する方法は色々あるのですが、今回はその中でも簡易的に運動強度を測定できる方法を紹介します!

それ

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技術的スキルの指導

技術的スキルの指導

今回は技術的スキルの指導方法を紹介します!

技術的スキルの指導方法には大きく分けて4つのステップがあります。

例として、サッカーのインサイドパスを4つのステップに基づいて説明していきます!

1.技術的スキルの紹介まず、インサイドパスを知らなかったら、何も始まりません!

最初のステップは技術的スキルを紹介し、選手にそのスキルを知ってもらうことです。

このステップで大切なのは、選手が理解でき

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学習の段階

学習の段階

なにかを学んだり習得するには、3つの段階があります!
これは勉強でもスポーツでも一緒だと考えています
今回はその段階について紹介します!
例として、サッカーのシュートについて、段階ごとに説明していきたいと思います!!

心理段階
練習段階
無意識段階
まとめ

心理段階最初にシュートを学ぶとき、目標は、どうすれば思い通りのシュートが蹴ることができるのか、を理解することです

頭の中で様々なシュート

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テクニックとスキルの違い

テクニックとスキルの違い

テクニックもスキルもよく使う言葉です。
では、どのように違いがあるのか紹介します!

テクニック(技術)
スキル(技能)
技術的スキル
戦術的スキル
まとめ

テクニック(技術)テクニックとは、1つ1つの動作を意味します!

サッカーだと、パス、トラップ、シュートなどの動作として切り取れるものです。
テクニックを上達させるためには、繰り返し同じ動作をすることで、上達を図ることができます。

スキル

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