記事一覧
筋トレ日記 vol.9
2024年のクラシックフィジークに向けて。
5/30
今日は腕トレ！
今日はなんか気合いが入ってたな。
何故だろう…
昨日少しカロリー高めだったからか。
2500kcalくらいとった。
女子ビキニ選手がジムのスタジオでポージングの練習をしている。
自分も練習をもっとしないといけないな。
朝の時間にA-WEARを使って肩甲骨をニュートラルにするようにした。
このタイミングで規定ポージングの練習も
筋トレ日記 vol.8
2024年のクラシックフィジークに向けて。
5/29
今日は肩トレ。
少し重量落ちているかな。
昨日は日焼けをした。
やっぱ黒くなると少しカットがわかりやすくなる。
体重はほとんど変わってないのに減量が進んだ感覚に。
日サロのおばちゃんにもお腹周りが少し引き締まったと言われた。
ここから運動量を上げてさらに加速させないと。
あと5、6キロ痩せないといけないと思っていたが、そこまで体重は意識し
筋トレ日記 vol.7
2024年のクラシックフィジークに向けて。
5/28
今日は胸トレ。
胸トレはあまり得意ではない。
ちょっとずつ強度落ちて来たがここから維持、もしくは上げていこう。
A-WEARを導入してから巻肩が解消して来ている気がする。
まだ数日しか試してないが…
即時性が高いので体感得られやすい。
このままニュートラルなポジションを癖つけていこう。
AI要約
5/28の胸トレは苦手だが、強度を維持また
筋トレ日記 vol.6
2024年のクラシックフィジークに向けて。
5/27
今日は背中トレ。
友人と合トレ。
減量中とはいえ、あまり重量は落ちていない。
除脂肪は難しい。
数字で見えにくいから。
体重はここ１週間近く変わらない。
でも焦らず。
ジムに体組成計があったから測ったら、体脂肪率10.7%だった。
全然そんな風に見えないから筋肉の張りがないのか、疲労がたまっているのか、少なめに出ているのか…
まぁ、思っ
筋トレ日記 vol.5
2024年のクラシックフィジークに向けて。
5/26
今日はオフ。
オフだがトレランのレース。
短めのコース。20キロ弱。
気温もちょうどいいし、タイムを気にしよう。
早く終わって温泉、サウナに行きたい。
朝ごはんはいつも通りの減量ごはん。
昨日はカーボとウォーターローディングをしておいた。
調子は良い。
前回のレースはジェルを取りすぎて腹を下したから、固形物を摂る。
レース後の温泉で同じレ
筋トレ日記 vol.4
2024年のクラシックフィジークに向けて。
5/25
今日は背中トレ。
明日はトレランのレースだから軽めに！
昨日はポージングの練習を多めにした。
フリーポーズの構成を変更。
この内容で磨いていこう！
今朝、シャイニーさんの動画を観てたら
「筋トレは祈り」て言ってた😅
数年前、同じことを自分も言ってたな…
筋トレをすることで自分自身が充足し、健康になり、周りにもいい影響を与え、世界が平和
減量中に食べられるケーキ
減量中でも食べられるケーキを作りたい。
米粉とバナナ、カカオパウダーで作ってみる。
レシピをAIに作ってもらった。
材料（2個分）
• 熟したバナナ：1/3本（約33g）
• 米粉：25g
• カカオパウダー：5g
• ベーキングパウダー：1/6小さじ
• ベーキングソーダ：1/12小さじ
• 塩：1つまみ
• 砂糖：17g
• 植物油（ココナッツオイルやサラダ油など）：13m
筋トレ日記 vol.3
2024年のクラシックフィジークに向けて。
5/24
今日は腕トレ。
朝は軽くご飯を食べる。
ご飯は炊き込みご飯。炭水化物、脂質、タンパク質を計算してそのまま炊き込みご飯にしている。
なんか今日は調子がイマイチだった。
昨日牛肉食べたのにな。
牛肉は少しアレルギーらしくそういう影響なのか？
肘が痛い。スカルクラッシャーがそろそろキツイな。
AI要約
AI機能、色々用途を選択できるようだ。
なぜシステムエンジニアは太るのか。 vol.1
どうも！
なばろんと申します。
今日はタイトルにある通り、「なぜシステムエンジニアは太るのか」というテーマで記事を書いていこうと思います。
＊書いている途中で長文化してしまったので、急遽シリーズ化することにしました。
自己紹介ちょっとだけプロフィールが変わったので簡単に自己紹介いたします。
名前：なばろん
年齢：３０代
職業：システムエンジニア
趣味：筋トレ トレイルランニング 料
note を始めようと思います！主に自分の考え、勉強したこと等のアウトプット用です。有益な情報も発信できるようになりたいです！