昇進したいなら、まず自分の睡眠から改善する

2024年4月23日 06:06

いくら頑張っても認められなかった20～30代を過ごした凡人の自分が、どのように42歳で上場企業の部長になったのか、年収1000万を目指すビジネスパーソンに向けて、等身大の経験と知恵を発信したいと思います。

凡人的戦略＜ライフスタイル＞
ストレスを減らす

なんかイライラする
調子が悪い
相手に対して攻撃的な自分がいる

そういう時が誰にだってあります。
パフォーマンスが低い日。

その原因は、身体的ストレスの場合が多い。

精神的なストレス（仕事や人間関係のプレッシャー）ではなく、身体的ストレスは、睡眠不足、腸内環境、運動不足などのストレス要因。

20代までは、睡眠時間が短かったり、深酒しても体力があったのでカバーできるかもしれないが、30代後半になると立派なストレス。

特に、睡眠は重要。

すぐイライラしてしまう人は、自分の睡眠を一度見直した方がいい。

睡眠を改善するだけで日中のパフォーマンスが全然変わる。

睡眠に注目してから、身体の調子がよくなり、仕事に対する集中力や、イライラする相手でも比較的冷静に対応できるようになってきました。

脳は、PCで捉えるとCPUになる。
ずっと稼働かけすぎるとCPCは熱をもって、動きが鈍くなるように、脳も休ませないとパフォーマンスが落ちる。

自分のパフォーマンスだけでなく、人間関係や部署の雰囲気を変えたいなら、まず自分の睡眠から改善しても良いかもしれません。

ストレスを減らす
昇進したいなら、まず自分の睡眠から改善する

とりあえず、試しに睡眠スコアを継続するなら、シャオミ(Xiaomi) Smart Bandがおススメ。5,000円以下で十分な機能があります。

Fitbit Inspire 3 フィットネストラッカーは、お値段が1万円前後で、シャオミよりは高いですが、シンプルなデザインでおススメです。Google提供のスマートウォッチということもあり、androidスマホと相性がよく、設定も簡単。

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