触れて #充電中 　って言ってみた

スマホは充電しないとつかえないけど
人も充電しないとね

日記の力ってすごいよな #虎に翼

徐々に #体重 　がリバウンドぎみだったが
ついに、80㎏　に💦
非常にまずいので、焦ってます

ダイエットその後・・・

2018年4月、体重は99.6㎏からスタートしたダイエット。
4年と約半年経過した、今はどうなっているのか。

接種する食事は、さほど変わらず継続しており、数㎏のリバウンドを繰り返しながら、現在は75㎏前後をキープしています。

キープには、
①食事に気を付ける
②定期的な運動
が大事ということを改めて実感しました。

体重が減らない
むしろ増えている
非常にまずい

マイボトルで、プラごみ削減+家計節約

　久しぶりの投稿です。
　SDGsの目標14「海の豊かさを守ろう」への、個人的な取り組みです。

マイボトルでプラごみ削減　プラごみが増え続け、海洋汚染をしている深刻な問題に、個人としてどうやって取り組むか？
　家族での外出の時や仕事など、さまざまなシーンで、コンビニでプラスチックカップに入ったコーヒーやペットボトル飲料を購入していました。
　まず、それらをマイボトルに入れて、持ち歩くように心がけ

持続化給付金対象拡大

noteでは、フリーランスの方が多いのかなと日頃感じております。

新型コロナウイルス感染症で多くの方に影響がでている中、売上が同年同月比で50％以上減った中小企業やフリーランスを含む個人事業者に対して政府から「持続化給付金」が給付されます。

これまでに、日本においてこんなことはなかったと記憶しますが、中小企業で最大200万円、個人事業者に最大100万円が給付されます。

持続化給付金がもらえな

まず始めてみませんか

インターネットでSDGsの取り組みを検索してみると、難しい話ばかりが表示されます。
取り組む前から、つまづいてしまいそうになります。

上記の動画は、わかりやすいです。
まずは、できるところから始めてみませんか。

SNSで投稿することも、SDGsなんですね。

私のＳＤＧｓ

私たちの未来のために「ＳＤＧｓ」ってなに？SDGs（エスディージーズ：Sustainable Development Goals　持続可能な開発目標）とは、2001年に策定されたミレニアム開発目標（MDGs）の後継として、2015年9月の国連サミットで採択された「持続可能な開発のための2030アジェンダ」にて記載された2016年から2030年までの国際目標です。

仕事で、「これからは『ＳＤＧｓ』

23.自然と脂質をさけるようになった

前回「カロリー無視」と書きましたが、カロリー無視をして揚げ物などを気にせず摂取していたのは、糖質制限ダイエットをスタートしてから1年間くらいの話です。

ダイエットが成功して体型を維持もしくはもう少し痩せたいという気持ちになり、食事を無意識的に見直すようになっています。

そんな中、健康診断や献血の結果を見ると、コレステロール値が許容範囲ながら、どうも高いようで、少しでも改善したいと考え始めました

22.カロリー無視

上記サイトを参考にして糖質制限ダイエットを行いました。
これまで、何度も失敗したダイエットの時に、商品の成分表示で注視していたのは「カロリー」でした。

「脂質は大丈夫だから積極的に食べていい」ということで、「カロリー」は無視して、商品の成分表示で見るのは、「炭水化物」もしくは「糖質」だけにしました。

私の一番好きな食べ物は、「鳥の唐揚げ」ですので、「カロリー無視」は願ったりかなったりです。
積

21.医者にほめられた

2018年4月から糖質制限ダイエットをスタートし、1年で-25㎏減量に成功。
2019年5月に健康診断を受けました。

検査も終わり、最後の医者の診察で、減量成功に対して、ほめて頂きました。毎年、医者からは「痩せたほうがいい」と言われるだけでしたので、ほめられることは、これまでにもちろんなかったです。

さらに医者は、「痩せた方法は、ぜひ色んな方に伝えてほしい」とまで言われました。

医者にほめら

20.お菓子はやめれなかった

2018年4月から糖質制限ダイエットをゆるーくスタートして、一年後、ー25㎏の減量に成功。

結局、お菓子はやめれませんでした。
というより、むしろ、お菓子の食べる量は減ったが、少しくらいのお菓子だったら、太らないことがわかりました。

食事に対するマインドが変革したことで、ダイエット前とは糖質の摂取量が格段に減っていますので、「大丈夫だろう」とついつい、お菓子をつまんでしまいます。
結果、体重は

19.朝に勝つ

ゆるーくダイエットをスタートして、今-25㎏に成功し1年以上キープできています。
ゆるーく取り組んできたつもりなので、noteに自分が取り組んできたことや感じたことを投稿しています。

noteで色々な方の記事を読まさせていただくと、「ああ、これもダイエットの成功につながったかも」と思うことがあります。

早起きと朝食それが、早起きと朝食なのかもと思っています。

私の朝のリズム5：30前後　　　

18.大活躍したレシピ

2018年4月からスタートした「糖質制限ダイエット」。
ダイエット中に小腹が空いた時にサポートしてくれた商品を、過去の投稿（①・②）で紹介しました。

しかし、小腹どころではなく、お腹が空いてどうしようもないレベルの時が、時々あります。
その時に、大活躍したレシピを紹介させて頂きます。

高野豆腐ピザ私がよく作っていたレシピは、上記のレシピより簡素化したレシピです。
①高野豆腐を水でもどす。
②厚

17.糖質制限≠糖質0

糖質制限ダイエットをスタートさせて、インターネットで「糖質制限」と検索して、様々なサイトを参考にしていました。
すると、「糖質制限は危険」という主旨の内容を目にすることがあります。

中身を読んでいくと、全部の記事ではないのですが、「糖質制限＝糖質0」という感じで記載されており、「糖質制限は危険」という内容になっているものがあります。

確かに、自分は、糖質を全く摂取しない「糖質0ダイエット」は危