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呼吸法ヨガ日記
呼吸法コーチ♾タナビキミキ
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息をすること、息を止めることがご褒美になる
呼吸って当たり前にしてることだから、息を特別に意識して行うということに意味を見出すことってなかなかできませんよね。
呼吸法コーチとして、年間のべ3000人以上の方に呼吸法をお伝えしてきて思うのは、多くの方が
学ぶからには、即、実感が欲しい
という
何かしらすぐ得られる手応えのようなものを求めておられることを感じます。
もちろん、何をするにも無駄なことに時間を使いたくないですよね。
効果があ
女性とアイスバス / WimHofMethod体験記
2月の立春、外気温3〜４℃の日に、氷水に浸かるというクレイジーなWSに参加したお話の続きで、
私個人が、今回のWSを受ける時に課題として持っていたことについて。
WimHofの寒冷暴露、冷水シャワーを継続していて、めちゃくちゃわかりやすく変化したことがあります。
生理痛の軽減です。
PMSに至ってはほぼゼロになりました。
私、わりと生理痛、酷い方だったんですよ。
特にPMSなんてもう、何日も前
真冬のアイスバスで得たもの／WimHofMethod ADVANCE体験記
２月４日、節分、立春。
立春とはいえ、寒いです。たぶん２月って１年で一番寒い時ですよね。
今年はあまり冷え込む日が少ないとはいえ２月です。
この日は最高気温５℃。実際は3〜４℃程度。曇り空。今にも雨か雪が降り出しそうな空模様でした。
そんな時に
氷水に入ってきました
はい。ええ。聞こえてますよ。クレイジーですよね。ええ、ええ。
絶対無理？うんうん。はいはい。
私もそう思います（笑）
これは
レッスンスケジュール
1月のレッスンスケジュールを作成しました！（今ごろ！？）
15日(月)は、姫路西消防署向かい｢みんなの秘密基地｣さんで9:30から対面レッスンがあります。
オンラインと同時開催のハイブリッドで行いますので、当日会場に来れない方も、ぜひオンラインでご参加ください。
･.❁。.･٭•。
今年は年明けから様々なことが起きています。
「こういう状況の時ほど、呼吸が大事なんじゃないかと思ったら、みき
呼吸法Toshiチャンネル
今年から呼吸法の先生、Toshiさんの
「呼吸法Toshiチャンネル」
というYouTubeチャンネルの編集作業を担当することになりました。
このチャンネルでは、Toshiこと児玉俊彦さんが2020年9月1日から3年間、火曜日の朝6時から、毎週欠かさず続けて来られた
いい呼吸オンラインレッスン
という無料の呼吸法レッスンのライブを主に発信しています。
1ヶ月間、4回にわけて1つの呼吸法
今年の抱負「ていねいに生きる」
表題の「ていねいに生きる」
実はもう７〜８年前からずっと定番の「今年の抱負」になっていて、言うだけで進まないやつなんですが、きっと「抱負」ってのは、言ってみるだけで叶えなくていいものと思っているんでしょうね、わたし。「叶える」って言葉が出る時点で他力本願じゃないですか。抱負は目標であって、取り組むことですよね。
なので、今年は言うだけじゃなく少しずつでも理想の生き方に近づけていこうと、昨年から動
思うこととやることは別
あけましておめでとうございます！
noteを書くのは好きなのですが、昨年はずいぶんサボってしまいました。今年の抱負に、「できる限りnoteを続けること」を追加しようと思います。毎日と決めてしまうと逆に続かなくなる性分なので、週4回以上を目標にします。
昨年は、年間通して相当暴れ回った1年でした。
年明け早々から左膝が腫れて曲がらなくなり、半月板損傷と判明、手術となりました。
入院期間は26日
ここに入りたいと思う人はやっぱり変態だと思う/Wim Hof Method
急ーーーに寒くなりましたねぇえ！
突然、半袖からダウンジャケットですよ！！
昨年末から冷水シャワーを浴び続け、10月にWim Hof Methodのワークショップに参加したことはしましたが
私は超人でも変態でもなく、フツーーの凡人なので、やっぱり寒い日はアイスバスどころか冷水シャワーもやりたくなくなります。
2月にアイスバスの中級クラスを予約した自分を、毎朝恨んでます。
無理やって！マジ寒い
初アイスバス②Wim Hof Method 実体験編
Wim Hof MethodのアイスバスWS（ワークショップ）の後編、今回は自分自身がどのような体験をしたのかを綴っていきたいと思います。
WHM WSの目的■アイスバスが一番の目的ではなかった
前回も書きましたが、やはりWim Hof Method WSといえばアイスバス(氷風呂)！
というのが一番の目的であり、インパクトがありますよね。
でも実は今回のWS、約７時間あり、アイスバスに入っ
初アイスバス①Wim Hof Method体験WS編
ついに行ってきました！
Wim Hof MethodのアイスバスWS！
感想は、一言ではとても表現できないんだけど
あえて言うとするならば
予想とはまったく違う方向性で大きな気づきがたくさんあって
本当に……
行ってよかった。それに尽きる。
たぶん、Wim Hof Methodの写真とか見ると、こういうアイスバス(氷風呂)に入ってるのが
やっぱりインパクトあると思うんだけど、
正直これはわた