呼吸法コーチ♾タナビキミキ

【生き方は、息の仕方で変わる】 ★呼吸法コーチとして、姫路市内の公的施設で呼吸法レッス…

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【生き方は、息の仕方で変わる】 ★呼吸法コーチとして、姫路市内の公的施設で呼吸法レッスン担当。 就労支援施設、自立支援施設、個人レッスンもしています。 私の生きるテーマ「生まれてきて本当によかった」と心から実感する←呼吸法でできます✨
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息の仕方＝生き方を伝える仕事「呼吸法コーチ」

呼吸、してますか？「当たり前やん！」ってツッコミ入れたそこのあなた！ では、 1分間に何回呼吸をしているか、即答できますか？ 体重や体温や血圧、脈拍などはだいたい答えられても、呼吸の数は答えられない方が大半です。 答えを言うと、現代の日本人の1分間の呼吸数は、15回前後が平均だと言われていて、1日に換算すると約2万回、呼吸をしています。知ってました？ 「生きる」という言葉は、「息をする」からきていると言われています。 食べ物や水など、生きる上で必要不可欠なものは他にもあ

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    • 怪我の功名？

      昨年の昨日、左膝の半月板損傷による縫合手術を受けました。 その後25日間の入院生活の末、無事退院。 しばらく杖の生活でした。 手術が決まった瞬間からほんの少しの間は、せっかくいい波に乗って続けてこられた呼吸法の仕事を失うかもしれない不安もありました。 （実際、手術も入院生活も経過も良好すぎて、いい経験でしたけど） 自分自身には特に何の不満もありませんでしたが、仕事的にはどうだろうという部分はあったんですよね。戻れるのか、お客様は待ってくださってるのか、本当に需要があるのか

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      • 息をすること、息を止めることがご褒美になる

        呼吸って当たり前にしてることだから、息を特別に意識して行うということに意味を見出すことってなかなかできませんよね。 呼吸法コーチとして、年間のべ3000人以上の方に呼吸法をお伝えしてきて思うのは、多くの方が 学ぶからには、即、実感が欲しい という 何かしらすぐ得られる手応えのようなものを求めておられることを感じます。 もちろん、何をするにも無駄なことに時間を使いたくないですよね。 効果があるのかどうかわからないようなやり方でダイエットをしてみるより、研究され、ちゃんと

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        • 女性とアイスバス / WimHofMethod体験記

          2月の立春、外気温3〜４℃の日に、氷水に浸かるというクレイジーなWSに参加したお話の続きで、 私個人が、今回のWSを受ける時に課題として持っていたことについて。 WimHofの寒冷暴露、冷水シャワーを継続していて、めちゃくちゃわかりやすく変化したことがあります。 生理痛の軽減です。 PMSに至ってはほぼゼロになりました。 私、わりと生理痛、酷い方だったんですよ。 特にPMSなんてもう、何日も前から怠くてしんどい、頭痛いみたいな。 ええ、ええ。 信じられないと思いますよ、

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          真冬のアイスバスで得たもの／WimHofMethod ADVANCE体験記

          ２月４日、節分、立春。 立春とはいえ、寒いです。たぶん２月って１年で一番寒い時ですよね。 今年はあまり冷え込む日が少ないとはいえ２月です。 この日は最高気温５℃。実際は3〜４℃程度。曇り空。今にも雨か雪が降り出しそうな空模様でした。 そんな時に 氷水に入ってきました はい。ええ。聞こえてますよ。クレイジーですよね。ええ、ええ。 絶対無理？うんうん。はいはい。 私もそう思います（笑） これは単なる酔狂ではなく、Wim Hof（通称アイスマン）という人が確立した、きちんと

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          レッスン記録をとるということ

          私は、呼吸法コーチをしています。 レッスンをしたらノートにまとめているのですが、そもそもノートとるのが苦手で、学生のころ、授業のノートをとることはほとんどしていませんでした。提出しないといけない時はいつも友達に借りて丸写し。それすらできなくて、ほとんどノートを書いたことがありません。 レッスン帳も、今でこそこんなにまるで真面目にやってるかのように見えますが、書き始めたのはレッスンをし始めてから半年も経ってから、内容が頭の中でパンクしそうになってきたから仕方なく書き始めたくら

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          レッスンスケジュール

          1月のレッスンスケジュールを作成しました！（今ごろ！？） 15日(月)は、姫路西消防署向かい｢みんなの秘密基地｣さんで9:30から対面レッスンがあります。 オンラインと同時開催のハイブリッドで行いますので、当日会場に来れない方も、ぜひオンラインでご参加ください。 ･.❁。.･٭•。 今年は年明けから様々なことが起きています。 「こういう状況の時ほど、呼吸が大事なんじゃないかと思ったら、みきさんを思い出して連絡させて頂きました」 というDMもいただいています。 そう。

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          呼吸法Toshiチャンネル

          今年から呼吸法の先生、Toshiさんの 「呼吸法Toshiチャンネル」 というYouTubeチャンネルの編集作業を担当することになりました。 このチャンネルでは、Toshiこと児玉俊彦さんが2020年9月1日から3年間、火曜日の朝6時から、毎週欠かさず続けて来られた いい呼吸オンラインレッスン という無料の呼吸法レッスンのライブを主に発信しています。 1ヶ月間、4回にわけて1つの呼吸法を深めていき、年間で10種類以上の呼吸法を伝えておられます。 私が呼吸法コーチに

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          今年の抱負「ていねいに生きる」

          表題の「ていねいに生きる」 実はもう７〜８年前からずっと定番の「今年の抱負」になっていて、言うだけで進まないやつなんですが、きっと「抱負」ってのは、言ってみるだけで叶えなくていいものと思っているんでしょうね、わたし。「叶える」って言葉が出る時点で他力本願じゃないですか。抱負は目標であって、取り組むことですよね。 なので、今年は言うだけじゃなく少しずつでも理想の生き方に近づけていこうと、昨年から動き出しています。 わたしはヨギーとしての知識はほぼ無だけど、「ヤマ」「ニヤマ」

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          思うこととやることは別

          あけましておめでとうございます！ noteを書くのは好きなのですが、昨年はずいぶんサボってしまいました。今年の抱負に、「できる限りnoteを続けること」を追加しようと思います。毎日と決めてしまうと逆に続かなくなる性分なので、週4回以上を目標にします。 昨年は、年間通して相当暴れ回った1年でした。 年明け早々から左膝が腫れて曲がらなくなり、半月板損傷と判明、手術となりました。 入院期間は26日。この約1ヶ月間が、かけがえのない大切な日々となりました。手術の当日は、人生の中

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          ここに入りたいと思う人はやっぱり変態だと思う/Wim Hof Method

          急ーーーに寒くなりましたねぇえ！ 突然、半袖からダウンジャケットですよ！！ 昨年末から冷水シャワーを浴び続け、10月にWim Hof Methodのワークショップに参加したことはしましたが 私は超人でも変態でもなく、フツーーの凡人なので、やっぱり寒い日はアイスバスどころか冷水シャワーもやりたくなくなります。 2月にアイスバスの中級クラスを予約した自分を、毎朝恨んでます。 無理やって！マジ寒いって！🥶 朝、羽毛ぶとんの中でゴロゴロしてる時が至福の時間。 元々冷え性で、子

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          初アイスバス②Wim Hof Method 実体験編

          Wim Hof MethodのアイスバスWS（ワークショップ）の後編、今回は自分自身がどのような体験をしたのかを綴っていきたいと思います。 WHM WSの目的■アイスバスが一番の目的ではなかった 前回も書きましたが、やはりWim Hof Method WSといえばアイスバス(氷風呂)！ というのが一番の目的であり、インパクトがありますよね。 でも実は今回のWS、約７時間あり、アイスバスに入ったのは開始後５時間経過した頃なのです。 そう言うと、 「５時間ずっと身体を温める

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          初アイスバス①Wim Hof Method体験WS編

          ついに行ってきました！ Wim Hof MethodのアイスバスWS！ 感想は、一言ではとても表現できないんだけど あえて言うとするならば 予想とはまったく違う方向性で大きな気づきがたくさんあって 本当に…… 行ってよかった。それに尽きる。 たぶん、Wim Hof Methodの写真とか見ると、こういうアイスバス(氷風呂)に入ってるのが やっぱりインパクトあると思うんだけど、 正直これはわたしにとってWS全体の3割。 実は、呼吸法のほうがものすごいインパクトがありました

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          世界一美しいTri Yogaのレッスンは、最高のアトラクション

          ふと気付いたんです。 Tri Yogaのレッスンの、他のレッスンとの大きな違い。 終わった後の充足感なんですよね。もう、ハンパない。 私だけなのかもしれないけど、Tri Yogaをしている時って、なんだか別世界に行ってるような感覚になるんですよね。 最後のトランクウィリティ（Tranquility）＝シャバーサナ（Savasana)が終わった後、現実世界に戻るのにしばらく時間がかかります。 そこでふと思ったんです。 これは、テーマパークのアトラクションみたいだと。 初め

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          呼吸法でまさか長年のコンプレックスがなくなるとか

          最近、突然気づいたんです。 爪が…… 伸びてる……！？ 何が？( ᐕ)？？ ってなりますよねww 私、実は子どもの頃から47年間ず〜っと、 爪噛みの癖（咬爪症）がどうしても治らなくて、もう諦めてたんです。 たぶん幼少期の何かしらが関係しているのだろうと思いますが、大人になってからも無意識に、知らない間に噛んでいて、常に深爪でボロボロ。シールを剥がしたり何かをめくることがしにくい人生を送ってきました。 結婚式の時だけしばらく我慢して伸ばしたり、癖を直すためにネイルをした

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          Tri Yoga 世界一美しい瞑想的なヨガ

          ってタイトルのようなこと言われても、私には正直よくわかりませんw Triヨガ歴１年で、他のヨガをほとんど知らないので、世界一とか言われても( ᐕ)?です。 でも、｢瞑想的｣と言われると、それはそれはもう、ホントそうだと思います。 私はあんまりよくわからないままやってる類ですが、 Tri Yogaって、もしかしたらすごいんじゃないの？って、シンプルにめっちゃ思います。最近特に。 というのも、私はフィットネス関連の施設で働いていて、スタジオではエアロビやZUMBAの他に、もち

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