生活習慣を変えるのはとても難しい。新しいこと（大変なこと）を始めるのはなおさら。セルフケアもやっても変わらないって思っている人の大半は効果を実感するまで続けられていないからだと思う。生活の一部に取り込むことからやってみて。テレビ見ながらはオススメですよ。