未病も運動で未然に防げるかもしれない

どうも！PTグッチです。 あなたの身体の悩みをズバッと解決する「身体のコンサル」をやっていきます。 さて、今回のテーマは 【未病】 未病とは：病気の手前の不調を持っていること とざっくり定義してお話していきますね。 例えば肩こりなんかも未病の一種ですね。 生命に関わる問題ではないけど、日常生活には非常に支障がある。 しかし、 薬や手術の対象ではないし、（痛み止めは使うかもしれないけど根本治療にはならない）基本的には放置。 というケースがほとんどではないでしょう

今回のテーマは【未病】 未病とは：病気の手前の不調を持っていること とざっくり定義してお話していきますね。 例えば肩こりなんかも未病の一種ですね。 生命に関わる問題ではないけど、日常生活には非常に支障がある。 しかし薬や手術の対象ではないし、基本的には放置が問題だと思います

めまいの原因である内耳を動かすことでめまい改善へ

どうも！PTグッチです。 あなたはめまいよくしますか？めまいにも色々種類があって、ここでは詳しく書きませんが、「世界が回る」という体験は筆舌しがたい辛い感じと聞きます。 僕もめまいを持つ患者さんと関わりがあったりするのですが、リハビリでトレーニングするものとして「内耳トレーニング」というものをやります。 耳の中には「内耳」というものや「三半規管」（こちらの方が有名でしょうか）という器官があってそこに何らかの不調をきたすとめまいとして症状が現れます。 めまいの原因は

肩の効果的なマッサージの場所は肩ではなく肩甲骨周囲。肩こりを悪化させずストレスをかえずに改善させる方法

こちらの動画は肩こりや可動域制限（動かない）症状がある人にオススメの動画です。 どこをマッサージしたらいいかについて解説する運動になっています。 動画のように立ってやってもいいですし、寝てやってもOＫ。 コツは「痛みを感じない程度で行うこと」。 肩こりや痛みを伴う場合は「痛みを取り除く」ことが一番先に行う対策になっています（悪化防止）。 肩こりの原因筋は三角筋（肩口の部分）よりも肩甲骨の周囲が原因であることがほとんど。実際に肩が痛くても原因はそこにないこと方が多い。 「肩甲骨」や「脇」との間を意識してマッサージするのが効果的ですよ。

バリバリにこった肩などの筋肉を緩める方法。簡単にできて効果的

「つっぱった筋肉」「ゴリゴリ音がする筋肉」「動かすと痛い筋肉」を緩めるのに有効な方法です。 動かすと痛みが強い場合に効果的です。 動かさずにできるため緊張を緩和させることが可能です。 是非やってみてください。

自律神経失調症の症状と治し方について理学療法士の視点でご紹介

僕個人としては自律神経系の不調は味わったことがないPTグッチですが、辛い人の症状は間近で見てきました。 様々なストレスに日々晒されている僕らは身体や神経にかなりの負担をかけて生活しています。 思わぬ病気や不調の原因ともなりかねない自律神経失調症。原因は様々なので何が原因か分からないということも多いでしょう。 今回は理学療法士視点で自律神経失調症に対しての症状と改善方法についてご紹介していきます。 自律神経失調症とは？ 自律（じりつ）神経とは、交感神経と副交感神経の２

眼精疲労で肩こりなどを併発してお困りの方へ（デスクワーク等）

どうも、PTグッチです。 今回は眼精疲労からくる頭痛の改善方法についてお話します。 眼精疲労とは、目を酷使するお仕事、特にデスクワークなどでパソコンの画面を常に見ている、近くを凝視するなどピントを同じ場所に合わせてにらめっこしているような時に目の奥の筋肉が固くなって、疲れや頭痛などを引き起こすなどの症状の事を言います。 眼精疲労の原因 ・パソコン仕事 ・スマホの見過ぎ ・マンガの見過ぎ ・同じ姿勢で作業することが多い など。 目の奥には神経や血管が脳までつながっていま

優秀な整体師の条件と選び方を理学療法士が教えます。肩書に騙されるな

自分でやっているということは経営がうまいかファンが付いているかです。それらのリスクを背負っている人に尊敬の念を抱いているPTグッチです。 あなたがデスクワーク・在宅ワークで身体の異変を感じた時、駆け込み寺のように緊急避難する場所ってありますか？ 「美容室難民」という言葉もあるように、身体の不調時頼れる人や場所があるのは精神的にも安心できる要素です。 今回は動作のプロである僕が自分の身体を見て欲しいと思える整体師さんの条件をお伝えします。 理学療法士が考える良い整体師の

肩こりに効く！効果的なマッサージのやり方と部位を理学療法士が教えます

肩こりで効果的とされているマッサージ、大半の人はやり過ぎで痛みが増している感じがするPTグッチです。 肩こりに限らずマッサージをすれば治る！みたいに思われることがありますが、それはあくまでも「適切にアプローチできれば」の話です。 大抵の人は強くマッサージし過ぎて却って痛みを倍増させている場合が多いように思います。ストレッチ同様に間違った対処法が多くみられているので「ただやればいい」ワケではない理由についてや効果的なマッサージの方法についてもご紹介します。 肩こりの原因

デスクワーク・在宅ワークで腰痛になりにくい環境と座り方教えます

ずーっとデスクワークやっていると調子が悪くなってしまうPTグッチです。 デスクワーク・在宅ワークでは常に腰痛と隣合わせですよね。 パソコンに向かって作業する時の姿勢は固定的でほぼ全体重が腰（腰椎）に集中しています。さらには、頭部もやや前に位置する状態で手先を動かします。 そうなると同じ姿勢での作業が続くことになるので筋肉や血行も固くなったり、滞ったりとロクなことがありません。 今回は理学療法士の視点で腰痛になりにくい姿勢で作業するためのポイントについてご紹介していきま

身体が痛いのに動かしたらダメ。炎症が消えるまで安静を勧める理由

どうも！痛いのが嫌いなPTグッチです。 肩や腰など身体の痛い部分がある時にあなたはどういう対応をしますか？ よくあるのが「動かなくなったら困るから痛くても動かす」という対応。ちなみにそれって逆効果だって知っていますか？ 痛みがあるという事はどこかが悪いという【サイン】が出ているということ。早めに治すためにやらないで欲しいことについてご紹介。 痛みの原因は炎症痛みの大きな原因は急性期と慢性期に分けられます。ザックリ説明すると 急性期というのはまさにさっきケガをしたとか

運動は苦手。でも便秘を解消したい人には飲むだけコーヒーがオススメ

便秘に悩んでいる人の対策として最も多いのがコーヒーって知っていましたか？PTグッチです。 便秘だけど運動は苦手、運動がいいのは分かっているけど続かないという人のためのオススメアイテムをご紹介します。 サプリメント同様飲むだけ簡単に継続できるし、毎日コーヒーを飲むだけでいいのであれば楽ちんですよね。 今回は飲むだけで便秘を解消できるデイリーコーヒーについて書いていきます。 便秘を解消するためのポイント 便秘を解消するためのポイントとしては理学療法士（運動療法）的には「