セルフケアというと運動に目が行きがちなんですが、実は炎症を起こしている時には運動を取り入れるよりも炎症を抑える方が先だったりします。なぜなら風邪ひいている時、発熱時は運動しないで休んで回復するのを待つでしょ？それと同じでまずは回復させるのが先決。