適度な運動

モエレ沼公園の中心で絶叫

マリンバ弾きの木上智保子です🐽

今日は天気も良かったのでモエレ沼公園までウォーキングしました!(家から約5キロくらい)

あれよあれよと建物と人が居なくなっていき、広大な玉ねぎ畑と広い道路しかなくなりますが1時間程度のウォーキングはアップダウンもなくとても気持ちが良かったです。

彼からモエレ沼公園行かない?と聞かれ、どこかで聞いたことがある気がする…どこだっけ?と思い調べてみると、昨年世界的

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ありがとうございます。木上がんばります。

月刊『中医未病19年4月号』「便秘にならないためには」

中医学医師で漢方アドバイザーの于 爾康(ウ ジコウ)です。
女性を中心に便秘で悩んでいる人が多いと聞いております。
便秘にならないためには、「繊維質の豊富な野菜・果物・十分な水分」と「 朝の排便習慣・適度な運動」が重要になってきます。
では、便秘の予防法についてお話しいたしましょう。

便秘とはどういう状態をいうのでしょうか

排便は、本来は一日一回が普通です。一週間の排便回数が週3回未満の場合を

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workout

私は運動が好きだ。

だけど大好きと言えるほどではない。

学生の頃は小学校、中学校ではバスケットボール部。

高校ではバトミントン部だった。

だけど社会人になってからは全く運動らしいものはしてこなかった。

昨年の春頃思い立ったかのようにランニングをはじめた。なぜかって??それはね、歳をとるとともに食べたいものを食べると身になることがよくわかったから。

とにかく食べることが好きなので食べたい

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笑顔は幸せ運んでくるよ!笑う門には福来るっっ!
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