江戸の知恵：貝原益軒の健康長寿の時代
（写真：酉の市 屋台）
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こんな記事を見つけました。
1713年に出版されて以降、300年以上も読み継がれている健康書の古典『養生訓』。著者の貝原益軒は83歳まで生きた。これは人生50年と言われた江戸時代で75歳と長寿だった徳川家康をしのぐ長さ。
今日は、江戸時代の医学者であり、長寿の専門家でもあった貝原益軒の教えから健康長寿のヒントを探ってみましょう。
貝原益軒とは？
貝原益軒（かいばら江戸えきけん）は、時代中期の医師であり、『養生訓』などの教授で知られています。
彼の教えは、自然に合わせた生活や食事、心の持ち方に焦点を当てています。
貝原益軒の健康長寿の告発
1. 食事のバランス
自然の恵みを活かす
季節の変化に合わせた食材を取り入れ、食事のバランスに注意することが重要です。何事もバランスですね！
2. 節制の精神
過度な飲食を気にする
過度な飲食は健康を害すると考えられていたため、節制を心掛けることが勧められています。腹八分目。
3. 身体を動かすことの重要性
適度な運動
身体を適度に動かすことで、健康を維持していくとともに、病気を予防することができます。チョコザップがお勧め＾＾
4. 心の平穏
心のケア
心の平穏を守ることが、健康長寿の鍵とされており、ストレスを避け、穏やかな心を守ることが重要です。心身ともに＾＾
5. 自然との調和
自然とともに生きる
自然のリズムに合わせた生活を行い、四季の変化を楽しむことで、心身の健康を考えることが推奨されています。自然に生かされていますからね。
まとめ
貝原益軒の教えは、現代においても非常に有益です。益が付くだけに＾＾
自然に寄り添い、節制を心掛け、心の平穏を守ることが、健康で長い人生を歩むための鍵となります。
取り入れて、健康長寿を目指しましょう！^_^
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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