紫外線対策："サンスクリーンは、光老化や皮膚がんのリスクを軽減するための重要な手段である" (Jansen et al., 2013)。 "SPF30以上の日焼け止めを使用し、2時間ごとに塗り直すことが推奨される" (American Academy of Dermatology, 2021)。 保湿ケア："適切な保湿は、皮膚のバリア機能を維持し、乾燥や炎症を防ぐために不可欠である" (Wan et al., 2018)。 "ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分は、皮
ご愁傷さま「御愁傷様」は、現在では「ご苦労様」と同じように使われていますが、本来は「あなたの悲しみを私も共に傷んでいます」という意味でした。この言葉は、江戸時代に武家社会で使われ始めたと言われています。 鳥の糞イギリスの迷信では、鳥の糞が頭に落ちてくると幸運が訪れると信じられています。この迷信は、16世紀に遡ると言われ、特に海軍関係者の間で広まったと考えられています。 &「&」（アンパサンド）は、ラテン語の「et」（和）と英語の「and」に由来しています。「and」の文
はじめに 健康で若々しい人生を送りたい！そんな願望は誰にでもあるでしょう。しかし、日々の何気ない習慣の中に、実は老化を促進させてしまうものが潜んでいるのをご存知でしょうか？今回は、老化と関連のある習慣について、最新の研究知見を交えながらご紹介します。 老化を促進する6つの習慣 【セルフチェック】あなたは大丈夫?老化を促す習慣 喫煙をしている 紫外線対策をしていない 運動不足である 睡眠時間が不足している ストレスを溜め込んでいる 糖分や脂肪分の多い食事が多
はじめにみなさん、上司とのコミュニケーションに悩んでいませんか？部下として、上司との良好な関係を築くことは、仕事のパフォーマンスを上げる上で重要なスキルです。今回は、心理学の知見も交えながら、上司との信頼関係づくりと、効果的なコントロール術をご紹介します。 上司との信頼関係づくりソーシャルスキルを磨こう まず、信頼関係づくりの基本は、「ソーシャルスキル」を磨くことです。 例えば、出社時には「おはようございます」と明るい声で挨拶をする、報告の際には要点をまとめて簡潔に
はじめに2020年代に入り、私たちの生活様式は大きく変化しています。リモートワークの普及、オンラインショッピングの拡大、SNSの発展など、テクノロジーの進歩とともに、ライフスタイルのトレンドも多様化しています。そんな中、自分に合ったライフスタイルを見つけることは、とても重要です。 そこで今回は、最新のトレンドを踏まえた10の質問で、あなたのライフスタイルタイプを診断します。自分の好みや価値観を再確認し、これからの生活に活かしていきましょう！ セルフチェック質問1：自宅で
はじめに超音波療法は、高周波の音波エネルギーを利用した物理療法の一つです。人体に対して非侵襲的に適用でき、さまざまな疾患や障害の治療に用いられています。超音波の種類には、連続波とパルス波の2種類があります。 設定の概要設定：Duty比 連続波は、一定の強度で連続的に照射されるのに対し、パルス波は断続的な照射となります。パルス波では、照射と休止を繰り返すDuty比（デューティー比）が設定されます。一般的には、10〜50%のDuty比が用いられ、組織の過熱を防ぎつつ十分な治
はじめにスマホを手放せない。SNSをチェックせずにはいられない。気が付けば何時間も画面を見ている…。そんなあなた、もしかして「デジタル疲労」に陥っているのかもしれません。 セルフチェック今回は、Z世代を中心に広がる「デジタル疲労」について、セルフチェックであなたの「デジタル疲労度」を診断してみましょう。当てはまる項目が多いほど、デジタル疲労の可能性が高いです。 1. スマホを手放せない 起床後すぐにスマホを手に取る 食事中もスマホを触っている 寝る前にスマホを見る
毎日会社に行くのが憂鬱。上司の機嫌に振り回される。残業は当たり前、休日出勤も珍しくない。そんな状況に心当たりはありませんか？もしかして、あなたはブラック企業に勤めているのかもしれません。 そこで今回は、セルフチェックであなたの「ブラック企業度」を診断してみましょう。当てはまる項目が多いほど、ブラック企業の可能性が高いです。 セルフチェック仕事とプライベートの境界線がない 会社の携帯電話を常に持ち歩き、プライベートでも仕事に追われる 休日でもメールや電話をチェックする
はじめにお金持ちになることは多くの人の目標ですが、そのためにはどのような習慣が重要なのでしょうか。ここでは、実際の研究に基づいて、お金持ちの人々に共通する習慣を探ってみましょう。 お金持ちの習慣4選 お金持ちの習慣は大きく以下の4つに分類できます。 目標設定と財務管理 お金持ちの人々は、明確な財務目標を設定し、定期的に進捗を確認しています。Corley (2010)の研究によると、富裕層の80%が毎日目標を書き出しているのに対し、貧困層ではその割合が12%に留まってい
初めに一日の水分摂取量について、最新の研究動向を探ってみましょう。適切な水分補給は健康維持に欠かせません。米国医学研究所(IOM)は、成人男性は約3リットル、成人女性は約2.2リットルの水分摂取を推奨しています[1]。ただし、この量は個人差が大きく、運動量や気候、健康状態などによって変動します。 水分補給の方法は、水だけでなく、さまざまな飲料や食品から摂取することができます。水は無糖で低カロリーであり、体内の水分バランスを整える上で最も適しています。一方、スポーツドリンク
脳卒中リハビリテーションにおけるFES(機能的電気刺激)は、麻痺した筋肉を電気刺激により収縮させ、運動機能の回復を促進する治療法です。FESを効果的に行うためには、適切な機器設定が重要となります。 最近の研究最近の研究では、FESの刺激パラメータと治療効果の関連性が明らかになってきました。例えば、ミリアンペアや周波数、パルス幅などを調整することで、筋収縮の強度や持続時間をコントロールできます。また、治療時間や誘導方法を最適化することで、運動機能の改善度合いが変わってくるよう
TENSとは、Transcutaneous Electrical Nerve Stimulationの略で、皮膚上から電気刺激を与えることで痛みを緩和する治療法です。神経性疼痛と筋・筋膜性疼痛に対して効果があるとされており、機器のHz（周波数）、パルス幅（μ秒）、刺激強度（mA）を適切に設定することが重要です。 初めに神経性疼痛と筋・筋膜性疼痛は、その原因と症状が異なるため、適切に鑑別することが大切です。神経性疼痛は、神経の損傷や疾患によって引き起こされる痛みで、しびれやピ
タンパク質は、私たちの身体を構成する重要な栄養素の一つです。筋肉の成長や修復、免疫機能の維持など、様々な役割を果たしています。しかし、タンパク質を過剰に摂取することで、いくつかのデメリットが生じる可能性があります。 最近の研究では、タンパク質の過剰摂取が以下のような健康上の問題と関連していることが示唆されています。 腎臓への負担増加 脱水症状のリスク上昇 体重増加や肥満のリスク上昇 心血管疾患のリスク上昇 特に、腎臓の健康に与える影響については、多くの研究が行われ
