健康維持に必要なもの探し

　「禅」や「ミニマリスト」の本を読み、シンプルに生きる考え方を学び、「片付け」の本を読んで、まず明らかな不用品を処分しました。
　まだ実感はありませんが、家がすっきりした後は、自分自身もすっきりできないかと思って「健康」について今後考えたいと思います。

「健康」というと、
　・食事
　・睡眠
　・適度な運動
ということがよく言われます。　

　それぞれの事柄については、書籍も多く出ていますし、筋トレやエクササイズ動画もいっぱいアップロードされています。

・食事
　　食事関連の情報を見ていくと、「あれは食べてはいけない、これは食べてもいい」と、どこかの医者が書いた本などをよく見かけます。ただ、そういう情報には「食べられる食品がない」と思うほど恐怖をあおるような感じで書かれており、本当に食べるものがなくなりそうです。
　食事は体に蓄積れるものなので、すぐに問題が起こらないということが厄介で、書かれていることが、自分に合っているかどうかを確かめずらいのもまた厄介です。
　研究も日々新たなことが分かってきて、数年前の定説が間違いだったということもあるようで、そうすると何を信じたらいいのかわからなくなります。
　自分が納得できるような情報にできあえるように、情報収集を続けようと思います（怪しい勧誘には対応しません。健康にいい水とかww）。

・睡眠
　　寝ることと健康の関係は、わかりやすく実感しやすいですね。睡眠時間が取れているときは、体の疲れも取れ、頭も動きがいいように感じます。
　大谷翔平選手も1日9-10時間の睡眠と昼に仮眠をするそうです。体が資本の野球選手であることは当然ですが、日々のトレーニングや長距距離の移動、プレッシャーなどの精神的な疲労をとり、試合に出続けるには、多くの睡眠が必要なのだと思います。
　こんなに重要だとわかっている睡眠ですが、睡眠について教わったことのある人ってどのくらいいるでしょうか？わかっていないことも多いのでこちらも情報収集しようと思います（怪しい勧誘には対応しません。快眠枕や寝具などww）。

・適度な運動
　　体を動かすと、すっきりした気持ちになったり、疲労によりぐっすり眠れたりということあります。筋肉がついて基礎代謝が上がって痩せるということも運動のメリットですね。
　通勤の電車にもコンビニジムという簡単に始められるジムも広告が貼ってあります。筋トレ系の動画も多く興味のある人も多いのだと思います。
　ただ、ポイントは「適度な」ということだと思っています。フルマラソンを走り終えた人の体内のデータをとると明らかに異常な数値がみられると聞いたことがあります。また、ボディビルダーの大きな筋肉はすばらしいですが、普段の生活では必要でない大きさだと思います。どちらも「適度」を超えているということなので、体系を維持していけるレベルの「適度な」運動についてこちらも情報収集しようと思います（怪しい勧誘には対応しません。健康器具などww）。