猫から学ぶ健康の秘訣：のんびりライフで心も体も元気に

（写真：新潟県　越後湯沢の宿）

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猫は健康のお手本なんですね。

今日はちょっと視点を変えて、猫から学ぶ健康の秘訣についてお話ししたいと思います。

猫たちののんびりとした生活スタイルや、独特の行動には、実は私たちが取り入れるべき健康のヒントがたくさん詰まっているんです。
　

1. よく寝ることの大切さ

猫は一日の大半を寝て過ごしています。これを「猫の昼寝」と呼ぶ人もいるかもしれませんが、実はこの寝る時間が、猫たちの元気の秘密。私たちも、しっかりとした睡眠をとることで、体の修復や心のリフレッシュを図ることができます。忙しい日々の中でも、質の良い睡眠はとても大切です。

2. ストレッチで体をほぐす

猫は起きた瞬間に伸びをする姿が印象的ですよね。あの優雅なストレッチは、筋肉をほぐし、血行を良くするためにとても効果的です。私たちも、朝起きたときや、長時間の仕事の合間に、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。体がすっきりとし、集中力もアップします。
　

3. のんびりとした時間を大切に

猫はのんびり過ごすことを知っています。自分のペースを大切にし、無理をせずに過ごす姿勢は、私たちが学ぶべきポイントです。リラックスする時間を意識して作ることで、ストレスを軽減し、心の健康を守ることができます。
　

4. 適度な運動でリフレッシュ

猫は突然駆け出したり、遊んだりすることが大好き。適度な運動を楽しむことで、猫はストレスを発散し、体を鍛えています。私たちも、日常生活に運動を取り入れて、体を動かすことで心身の健康を保つことができます。軽い散歩やストレッチでも、気分転換になりますよ。　

猫たちの生き方には、私たちが見習うべき健康のヒントがたくさんあります。

今日から、猫に学んで、より健康的でリラックスした生活を送ってみてはいかがでしょうか？

心も体も、きっと元気になりますよ！

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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

2. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

3. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

4. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

5. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

6. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

7. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

8. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

9. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

10. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

11. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

12. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック