「なんかだるい」「疲れが取れない」

暑い🥵暑い🥵

暑さの影響もあって､  『 #疲れやだるさが取れない …。 』 そのせいで仕事の効率も下がりがち。
そんな風に感じている人が急増するこの時期‼️

#夏の暑さ は脳疲労には密接な関係があります。

暑さが脳に与える影響ついてまとめてみました｡

#暑さが脳疲労に与える影響

1.   #体温調節の負担

  - 暑さで体温調節にエネルギーが使われるため、脳が疲れやすくなります。

2.    #脱水症状

  - 暑さで汗をかきやすくなり、水分が不足すると脳の機能が低下し、疲労感が増します。

3.    #睡眠の質の低下

  - 暑さで寝苦しい夜が続くと、睡眠の質が低下し、脳が十分に休息できません。

4.     #集中力の低下

  - 暑さにより体力が消耗しやすく、集中力が続かなくなります。


5.   #ストレスの増加

  - 暑さによる不快感がストレスとなり、脳に負担をかけます。

#脳疲労を軽減する対策

1.    #十分な水分補給

  - こまめに水を飲み、脱水症状を防ぎましょう。冷たい飲み物やスポーツドリンクも効果的です。

2.    #適度な休息

  - 無理せず、適度に休息を取りましょう。昼寝を取り入れるのも良いです。

3.   #涼しい環境の確保

  - エアコンや扇風機を使って涼しい環境を保ち、体温を適切に管理しましょう。

4.    #バランスの良い食事

  - ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を摂ることで、脳の働きをサポートします。特に果物や野菜を意識して摂るようにしましょう。

5.    #適度な運動

  - 朝や夕方の涼しい時間帯に軽い運動を行い、血行を良くしましょう。

6.    #リラックスする時間を作る

  - ストレスを軽減するために、趣味やリラックスできる活動を取り入れましょう。瞑想や深呼吸も効果的です。

7.    #冷却グッズの活用

  - 冷感シートや冷たいタオルを使って体を冷やすことも効果的です。

#まとめ

夏の暑さは脳疲労を引き起こしやすい環境です。
適切な対策を講じることで、脳疲労を軽減し、健康を維持することができます。
十分な水分補給、休息、涼しい環境の確保などを心がけて、夏を乗り切りましょう。