教わった腹式呼吸を意識しながら窓際で柔らかな陽差しを楽しむ朝(*´-`)☀️つい…うとうと…😛エヘ。今日は午後から姿勢のクラス。不調で寝込みがちで筋力だいぶ落ちている💧…のを逆手にとり、正しい姿勢を癖付けるチャンスと捉えてる😁✨いいマインドだけど気持ち良くて直ぐ寝てしまう…🤣アハハ
今月もPMDD（月経前不快気分障害）の期間がやってきました。 アロマセラピーや腹式呼吸などをして、リラックスして過ごします。
腹式呼吸でほとんど不眠が改善されました。子どもが小さいので夜中起こされたりするのは仕方ないとして...。呼吸法で寝付きが良くなりました。普段から深い呼吸を意識するようになり、精神的にも（前よりは）安定するようになりましたꕤ︎︎·͜·
忙しい時ほど、ゆっくり、焦らずに、腹式呼吸で自律神経を整える。そして、心の中の平穏をイメージして、あなた自身を優しく包み込もう。
