目の前のことに集中できてますか？　毎日note連続2051日目

2024年8月17日 17:08

■今日の一言
マインドフルネスで自分の状態を確認する

「集中力を高め」成長するための実践行動
・目の前のことに集中する
・定期的にマインドフルネス瞑想を行う
・自分の状態を認識する

■活動報告
昨日はZoomミーティングからスタートし、名古屋で心理学のセミナーに参加、その後名城ナノカーボンでコンサルと夜は橋本社長と食事でした。

昨日は役員の悟さんも同席していただき、今後についてしっかりと話すことが出来たんですよね。

橋本社長美味しい中華をごちそうさまでした！！

■今日の気づき
昨日のセミナーでは「マインドフルネス」について話を聞きました。

10年ほど前にブームがあり、今はかなり落ち着いて実践している方も多いと思いますが、知っていてもなかなかできないことの一つですよね。

マインドフルネスは、過去の経験や先入観などの雑念にとらわれることなく、今この瞬間の自分の心や体の状態、まわりの状況に集中し、自分の思考や感情、行動などについて善悪の判断や評価をせず、ありのままを観察する方法です

マインドフルネスとは

今はほとんどの人がスマホを持っていて、何かしていてもすぐにスマホが気になり集中しにくい状態になっています。

マインドフルネスは、目の前のことに集中する必要があるのですが、何か一つのことに集中するというのがとても難しい状況なんですよね。

例えば食事をする時に、周りの方と会話もせず今食べている食べ物に集中するということはしていますか？

食事中も会話をしていたり、音楽を聞いていたり、スマホを見ていたりと本当に食べ物に集中するというのはなかなかできないんですよね。

また、セミナーに参加してセミナーに集中することや、人の話を聞いていてもついスマホが気になったりしてしまいます。

こんな状態では、本当に何か一つのことに集中するというのがとても難しくなっているんですよね。

集中して意識を持っていかなければ、何か一つのことに集中はできません。うまくできるようになると、集中力の向上や記憶・判断力の向上など仕事や勉強にとってもとても良い効果があります。

最初は呼吸なども整え、落ち着いた姿勢で腹式呼吸をするところからスタートしますが、慣れてくると「食事の最初の一口をゆっくり食べる」というような簡単なことでも集中状態に入れるようになるんですよね。

一番基本的な方法は、リラックスできる良い姿勢で座りゆっくりと腹式呼吸をしながら、自分の体の状態を確認する。

という方法ですが、ネットを調べれば色々出てくるので是非やってみてください。

集中力が高まれば、仕事の効率も上がるので毎日が充実していきますよ。

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