今月もPMDD（月経前不快気分障害）の期間がやってきました。 アロマセラピーや腹式呼吸などをして、リラックスして過ごします。

腹式呼吸でほとんど不眠が改善されました。子どもが小さいので夜中起こされたりするのは仕方ないとして...。呼吸法で寝付きが良くなりました。普段から深い呼吸を意識するようになり、精神的にも（前よりは）安定するようになりましたꕤ︎︎·͜·

忙しい時ほど、ゆっくり、焦らずに、腹式呼吸で自律神経を整える。そして、心の中の平穏をイメージして、あなた自身を優しく包み込もう。