腹式呼吸でほとんど不眠が改善されました。子どもが小さいので夜中起こされたりするのは仕方ないとして...。呼吸法で寝付きが良くなりました。普段から深い呼吸を意識するようになり、精神的にも（前よりは）安定するようになりましたꕤ︎︎·͜·