ヨガで姿勢を整える 理想的な姿勢 首や胸まわりがリラックスしている 背骨が最小限の力ですらりと伸びている 背骨を支える骨盤や足がしっかりと安定している 現代人はこの逆になっていて、 首や胸まわり→ガチガチ 背骨は前に倒れて背中はまるまる 骨盤や脚は運動不足で不安定

姿勢づくりの要　バンダ ○ジャーランダラ・バンダ 喉と首を緩める →脳が静まる ○ウディヤナ・バンダ お腹の奥を中央に締める →腰が軽くなる ○ムーラ・バンダ 骨盤底を吸い上げるイメージ →脚が安定する

ヨガの姿勢づくりの要「パンダ」 ヨガで理想的な姿勢を作る時にかかせないテクニック「バンダ」 骨盤底 お腹 喉 の3箇所を軽く締めることで身体全体が整い、理想的な姿勢に近づき、すべてのポーズが深まる

ヨガが目指すゴール、 それは 「穏やかで満たされた心を養う」こと。 ↑綿本彰さんのヨガポーズの教科書 幸せを手に入れるのではなく 幸せだと感じられる心を手に入れる そのためにヨガをやる

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ブログ投稿しました！[ヨガ・瞑想初心者におすすめ]あしたが変わるトリセツショー「新・瞑想（めいそう）」のトリセツを観た感想

ヨガの呼吸のポイント

腹式呼吸をする（鼻から吸って鼻から吐く） ポーズを取るときは常に呼吸を止めない 吐くことを意識する

ヨガはメンタルも身体もバランスよく整える効果があり、アンチエイジングにも効果的

ヨガは呼吸、瞑想、ポーズの３つの要素から成り立つ

ヨガの目的

ヨガは、身体と呼吸を整えることで、最終的に心を整えることを目的とする

ブログ投稿しました！ 初心者におすすめ ヨガを始めたい人の疑問を解決！ ヨガって何？ ヨガの基本 ヨガの効果を紹介！ https://t.co/sa2kVPFqj1

いちばんのヨガの目的は心を整えること