姿勢づくりの要　バンダ

○ジャーランダラ・バンダ
喉と首を緩める
→脳が静まる

○ウディヤナ・バンダ
お腹の奥を中央に締める
→腰が軽くなる

○ムーラ・バンダ
骨盤底を吸い上げるイメージ
→脚が安定する