ヨガの姿勢づくりの要「パンダ」

ヨガで理想的な姿勢を作る時にかかせないテクニック「バンダ」

骨盤底
お腹
喉

の3箇所を軽く締めることで身体全体が整い、理想的な姿勢に近づき、すべてのポーズが深まる